Vitaminer til Athletic Ydelse

Vitaminer er afgørende for enhver atlet at bevare sundhed og ydeevne. Ofte i fokus for atleter er kulhydrat og protein indtag ; dog uden ordentlig vitaminer kroppen er i stand til at absorbere disse vigtige næringsstoffer. Kosttilskud og ordentlig kost levere en atlet krop med de vitaminer , det kræver , så længe de er ordentligt planlagt . Vitamin A

A-vitamin hjælpemidler i dannelsen og vedligeholdelsen af slimhinder og hudceller . Det hjælper også at styrke tænder og hjælpemidler i knogle udvikling. Bortset fra kosttilskud , kilder til vitamin A omfatter havregryn , gule og orange frugter , gule og orange grøntsager , bladgrøntsager grønne grøntsager og lever.
B1-vitamin

B1-vitamin hjælpemidler i muskel vækst og udvikling og samtidig hjælpe kroppen proces kulhydrater. Bortset fra kosttilskud , de bedste kilder til vitamin B1 er kød, ris , fuldkornspasta og lever.
Vitamin B2

Vitamin B2 hjælper kroppen proces protein, fedt og kulhydrater. Bortset fra kosttilskud de bedste kilder til vitamin B2 er mælk, æg og grønne bladgrøntsager .

Vitamin B12

Vitamin B12 hjælpemidler i celle udvikling , funktion i nervesystemet og kroppens stofskifte af proteiner og fedtstoffer . Bortset fra kosttilskud , de bedste kilder til vitamin B12 er kød, mejeriprodukter og fisk .
C-vitamin

C-vitamin hjælper kroppen med at opretholde strukturen af blodkar , muskler og brusk. Det er også hjælpemidler i absorptionen af jern og hjælper med at lette muskelømhed . De bedste kilder i kosten af C-vitamin er citrusfrugter og bær.
Vitamin D

D-vitamin hjælpemidler i tand dannelse og hjerte sundhed. De bedste kilder til D-vitamin , bortset fra kosttilskud , er sollys , fisk , æg, smør og mælk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler