De bedste vitaminer for bakterier

Kendt som vitamin der hjælper med at opretholde et godt syn og sund hud, vitamin A er også afgørende for et sundt immunsystem . De ydre membraner , linje næse, hals og andre eksterne hulrum behov vitamin A til at blive fugtig --- hvilket gør dem bedre til at fange bakterier , der forsøger at invadere kroppen. Det amerikanske Center for Disease Control anbefaler også vitamin A som en god måde at udvikle immun-styrke enzymer , som styrker de indre organer . Vitamin A kommer i to former --- nethinde , der findes i animalske kilder som oksekød lever og kylling --- og beta-caroten , som findes i vegetabilske kilder som gulerødder , spinat og mango .
Vitamin C
Læger anbefaler C-vitamin til at bekæmpe forkølelse og influenza .

vitamin A er kroppens panser i at holde bakterier væk , C-vitamin er kroppens våben mod bakterier , der formår at komme i. Læger anbefaler C-vitamin , også kendt som ascorbinsyre, for forkølelser og influenza , fordi de hjælper kroppen producere interferon --- et protein , der dræber virus. Interferon giver også celler til at kommunikere og arbejde sammen om at udrydde patogener, og i nogle tilfælde , tumorer . Gode ​​kilder til C-vitamin omfatter guava , rød og grøn peber og appelsiner.

E-vitamin
Solsikkefrø er den bedste hele fødevare kilde til vitamin E.

Opbygning af kroppens forsyning af hvide blodlegemer er afgørende for at bekæmpe sygdommen. Vitamin E gør det muligt for hvide blodlegemer til at formere sig ved at producere en immun -styrke protein kaldet interleukin -2, som bekæmper virus og bakterier. Ifølge National Cancer Institute , interleukin- 2 er også effektive til behandling af visse kræftformer.

Vitamin E er også en kraftig antioxidant , hvilket betyder, at det forhindrer cellulære oxidation --- en kemisk reaktion inde i kroppen , der beskadiger celler der bærer oxygen til vitale organer , såsom hjertet og lungerne . Når disse celler er beskadiget , det forhindrer iltet blod fra at komme til hjertet, hvilket kan føre til hjertesygdomme. For at holde kroppens kardiovaskulære system sundt, læger anbefaler at spise fødevarer rige på E-vitamin, ligesom solsikkefrø , mandler og spinat .
Vitamin K
Spinat er en glimrende kilde til vitamin A , E og K.

K-vitamin er afgørende for at hjælpe kroppen blodprop blod. Mangel på vitamin K kan forårsage overdreven blødning i næse og tandkød , intern blødninger , leversygdom og knogleskørhed. Ironisk nok den bedste kilde til vitamin K stammer fra tarmbakterier , der danner naturligt i kroppen . Det amerikanske Center for Disease Control anbefaler, at alle nyfødte får vitamin K indsprøjtninger , fordi deres tarme endnu ikke er fuldt dannet , og der er ikke nok K-vitamin i modermælken til at opretholde dem. Kosten kilder til vitamin K inkluderer oksekød lever , grøn te og fødevarer, der indeholder klorofyl , som broccoli , grønkål, spinat og asparges .
Hoteltilbud