| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | vitaminer |

Hvordan kan man øge A-vitamin

Vitamin A , også kaldet retinol, hjælper med at holde din hud og hår ser sundt og er nødvendig for sunde knogler , tænder , øjne, kroppens celler , og væv. Det hjælper din krop beskytte sig mod smitte og hjælper med reproduktion. Den amerikanske RDA for A-vitamin per dag er 2.600 IU for en mandlig og 3.300 IU for en kvinde . Ting du skal
Frugt
Grøntsager
lever /Indmad
fisk
Mejeriprodukter
Korn myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 < p > Spis en bred vifte af fødevarer rige på vitamin A og du bør få alt hvad du behøver for at opretholde en sund dosis .
2

Spis masser af orange frugter og grøntsager og grønne bladgrøntsager og tomater . Spis dem rå , når du kan , fordi de mister næringsstoffer , herunder vitamin A , når du koge dem.
3

Spis indmad såsom lever og indmad. Spiser også nogle fisk som torsk og laks. Bage eller stege kød i stedet for stegning. Nogle vitamin A tabt, når du steger kød .
4

Drik mælk og spise mejeriprodukter , som er en god kilde til vitamin A. Selv fedtfattig og skimme mælk har vitamin A befæstet i dem, fordi når de fjerner fedtet er vitamin A tabt med det. Smør er også rig på vitamin A.
5

Spis kolde og varme morgenmadsprodukter , som er beriget med vitamin A.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler