Hvilke vitaminer har jeg brug for Energi

? Nærende mad er den bedste kilde til vitaminer og mineraler, vi har brug for til magten vores krop, men når vi ikke får nok af, hvad vi har brug for , er det tid til at kigge til kosttilskud. Vitaminer selv er ikke en direkte energikilde , men de hjælper til at konvertere de fødevarer, vi spiser til energi til vores krop til at bruge til at vokse og reparere sig selv. Når du føler dig træt eller mindre energisk end normalt, kan visse vitaminer bidrage til at øge din krops ressourcer. B-vitaminer

Består af otte forskellige vitaminer , gruppen af B-vitaminer er det første sted at vende, når du ønsker at øge din energi niveauer . Hvert B -vitamin er ansvarlig for en del af den energi konverteringsprocessen din krop undergår ved konvertering protein og fedt til brugbart brændstof . B12 i særdeleshed er afgørende for energi. For at få flere B-vitaminer i din kost , spise fuldkorn, fisk og skaldyr , fjerkræ, magert kød, æg , mejeriprodukter og bælgfrugter . Bladgrøntsager grønne grøntsager er også en glimrende kilde til B-vitaminer .
Vitamin E

Vitamin E er en antioxidant , hvilket betyder, at det beskytter din krop mod skader forårsaget af elementer roaming frit i hele din krop . Hvis du er særligt aktive eller deltage i anstrengende aktiviteter , E-vitamin hjælper med at reparere dine muskler og sikre, at du bruger energi effektivt. Du kan tage vitamin E tilskud , eller du kan spise visse typer af fødevarer til at øge mængden af vitamin E i din kost. Fuldkorn , nødder, frø , æggeblommer og bladgrøntsager grønne grøntsager er alle kilder til ekstra vitamin E.
Vitamin A

Vitamin A er bedst kendt for hjælpe med at beskytte dit syn, men det bliver også brugt af din krop til at reparere celler og knogler. Når din krop fungerer godt på et cellulært niveau , det har at forbruge mindre energi på at holde dine systemer kørende , og du føler dig mere energi som et resultat. For at få mere vitamin A i din kost , spise melon, gulerødder , søde kartofler , lever og mørke bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat .
Vitamin D

D-vitamin findes i fisk, æg , lever og mælk. Dette er en unik vitamin , fordi den nemmeste måde at øge dit D-vitamin er at tilbringe blot et par minutter om dagen i direkte sollys. Sørg for at bruge solcreme for at beskytte din hud , men tager en kort gåtur hver dag kan hjælpe din krop tager i nok D- vitamin for at øge din energi . D-vitamin er afgørende for knogle-og muskelstyrke , som begge hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde energi niveauer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler