Hvordan kan jeg tage Trace Minerals

Trace mineraler er små mængder af mineraler, som kroppen har brug for optimal funktion . Spormineraler hjælpe med forskellige biologiske processer, herunder regulering af blodsukker , der transporterer ilt til din krop væv , opretholde sunde knogler , forebygge cellulære skader og skjoldbruskkirtel funktion . Den form for spormineraler , du tager , afhænger det meste af dit budget og livsstil.

Piller og kapsler

Den mest almindelige måde du kan tage spormineraler er i pilleform via en multivitamin . Ingredienslisten af et vitamin flaske vil vise spor mineraler , der er inkluderet , og de mængder af hvert . Du kan også tage individuelle tilskud af spormineraler , såsom jern , i pille form .

Fordel af en pille er, at det er praktisk og transportabel . Ulempen piller er, at de ofte indbefatter fyldstoffer, såsom cellulose , der hjælper med at holde pille sammen. Fyldstoffer i piller kan påvirke absorptionshastigheden af ​​vitaminer og spormineraler i din krop. Kapsler har de samme fordele og ulemper som piller.
Fotos Væsker

flydende vitaminer og spormineraler optages i kroppen hurtigere end piller, men er ikke så praktisk. Flydende former også normalt koste mere end piller og kapsler . Individuelle beholdere vil fortælle dig, om et produkt kræver køling efter åbning. Generelt bør alle vitaminer og kosttilskud skal opbevares på et køligt, mørkt sted . Piller , væsker og kapsler mister deres styrke over tid, så du bør tjekke udløbsdatoen på beholderne , som du køber .

Pulvere, pastiller og Gels

nogle vitaminer og spormineral kosttilskud kommer i pulverform og kan blandes med vand eller juice . Zink er solgt i en sugetablet form og kan være meget velsmagende . Zink bruges i andre former kan forårsage en dårlig mave . Trace mineraltilskud kan også komme i små gelpakninger der er mere belejligt for rejser end væsker.
Med eller uden mad
p Hvis du tager spormineraler som en del af en multivitamin , kan du tage dem med eller uden mad. Jerntilskud optages bedre i kroppen på en tom mave, men kan forårsage kvalme . Sørg for, at der ikke er nogen potentielle interaktioner med receptpligtig medicin du tager og kosttilskud. Det er altid en god idé at tale med din læge, før du tilføjer spormineral supplementer til din kost.
Hoteltilbud