Vitaminer til angst

Mange mennesker lider af stressende situationer , der fører til at frygte eller bekymre dig. I sin mest ekstreme form , kan stress føre til angst . Angst kan føre til sygdom eller sygdom. Cortisol, et hormon i hjernen , frigiver i løbet af angst eller stress , og kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer, hvis lidt for lange perioder . På kort sigt kan angst påvirke immunsystemet og gøre kroppen mere modtagelig for forkølelser og andre vira. Angst kan reduceres ved at opretholde en balance af vitaminer , der bekæmper stress og dens bivirkninger. B vitaminer

Mood kan påvirkes af niveauet af B-vitaminer i kroppen. De bidrager til at nedbryde nervegifte , der kan være forbundet med angst problemer . Thiamin eller B1 reducerer følelse af irritabilitet og mental forvirring, mens niacin eller B3, hjælper med angst, søvnløshed og depression. B-vitaminer kan hjælpe med alvorlige former for depression , så godt. B12 hjælper med at producere kemikalier i hjernen, der gør du føler dig godt . Vitaminet er mest aktive mod depression. Vitamin B5 hjælper kroppen i at gøre Antistress hormoner.
C-vitamin

C-vitamin er nyttig til at regulere cortisol sekretion i kroppen. Cortisol er nødvendig for kamp eller flugt reaktion på stressende situationer, men kan være usundt på regelmæssig basis . Cortisol er frigivet af binyrerne , og sender stress -signaler i hele kroppen og sindet. Typiske anbefalede dosis for C-vitamin , som forelagt af RDA , er 60 mg; er imidlertid, at doseringen er baseret på de niveauer, der i løbet af den alder, hvor skørbug var et problem. Højere niveauer anbefales til stress reduktion. I en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Sports Medicine, blev C-vitamin vist sig at være mest effektive i reguleringen af binyre stresshormoner på 1500mg per dag i atleter.
Vitamin E

Psykologisk stress kan føre til oxidativt stress i kroppen. Oxidativ stress er, når frie radikaler ophobes i kroppen , og kan føre til celleskader . E-vitamin kan hjælpe med til at bekæmpe oxidativ stress. Det virker med vitamin B og C til at reparere og beskytte nervesystemet. Vitamin E understøtter et sundt immunsystem , som hjælper med at forhindre spidser i stressniveau. Hvis der er en mangel på E-vitamin i kroppen , stress kan hurtigt blive til mere alvorlige problemer som depression . Cortisol og oxidativ stress kan føre til skader neuron eller kræft , men E-vitamin beskytter kroppen mod denne type skade .
Vitamin D

I en undersøgelse offentliggjort i tidsskrift Medical hypoteser, blev det konstateret, at en mangel på vitamin D øget angst og ændret følelsesmæssig opførsel i mus. En anden undersøgelse offentliggjort i 2007 , også i Medicinsk Hypoteser , fandt, at en mangel på D-vitamin også var forbundet med depression og dårlige stemninger. D-vitamin kan opnås gennem eksponering for solen , og fødevarer som berigede mælk og fisk olier.

Mineraler

Mineraler bidrage til at lindre angst og mineralmangel kan undertiden være den indirekte årsag til angst. Calcium fremmer afslapning i kroppen. Betragtninger , en magnesium mangel fører til angst ved at øge adrenalin niveauer. Zink kan også påvirke stemningen ved at forårsage apati og sløvhed , når kroppen ikke får den rigtige mængde. Mangler kan føre til paranoia og frygt resulterer i angst. Jern og kalium mangler også føre til depression eller træthed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler