Vitaminer Anbefales til muskelvækst

Ernæring er en grundlæggende for udviklingen af sunde muskler . Spise godt og få masser af vitamin -rige fødevarer vil hjælpe med at give dig energi i løbet af din træning , opbygge og reparere muskler beskadiget under vægtløftning, styrke bindevæv til at forebygge skader og meget mere. KAYAK få nok af de rigtige vitaminer er afgørende for voksende muskler.
Vitamin A

Dette vitamin er nyttigt i opbygningen af nye muskler ved at hjælpe i processen med proteinsyntese. Vitamin A hjælper også i glykogen produktion , som giver energi i hele selv de mest krævende træning.
BS

B1 eller thiamin , metabolizes protein og vokser muskel. Thiamin er også afgørende for at danne hæmoglobin i de røde blodlegemer og transporterer ilt under intens muskel - bygning træning .

B2 eller riboflavin , hjælper med at producere energi til glukosemetabolismen og fedtsyre oxidation. Det er også vigtigt i Krebs cyklus , den cellulære respiration og omdannelse af næringsstoffer til energi. Riboflavin er tilsluttet protein metabolisme , en væsentlig del af muskel vækst og udvikling.

B3 , niacin, er også involveret i energiproduktionen og giver brændstof til at udøve.

B6 , pyridoxin , er afgørende for protein metabolisme og hjælper kroppen bruge kulhydrater. Interessant , B6 er det eneste vitamin er kendt for at hjælpe med protein metabolisme og protein , selvfølgelig, spiller en afgørende rolle i opbygningen af muskler .

B12 , eller cobalamin , metabolizes kulhydrater og vedligeholder nervesystem væv, der bærer signaler til hjernen til at vokse muskler.
C-vitamin

Fordi C-vitamin hjælper metabolisere aminosyrer og styrke bindevæv i leddene, det er en anden vigtigt vitamin for at opbygge muskler. C-vitamin er også kendt for at hjælpe kroppen med at optage jern . Og fordi jern hjælper blod transportere ilt , dette mineral hjælper vores muskler fungerer optimalt . C-vitamin hjælper også producere naturlige steroid hormoner, herunder testosteron.
Vitamin D

vitamin mange amerikanere ikke få nok af , D-vitamin er nødvendigt for calcium absorption. Når der er ikke nok af dette vitamin , kroppen er afhængig af calcium butikker i knoglerne, svække skelettet. D-vitamin hjælper også kroppen med at optage fosfor, der giver energi . Fosfor hjælper muskler til at yde de hurtige kraftige sammentrækninger af vægtløftning.
Vitamin E

Dette vitamin er rost for sin antioxidant kvaliteter , der neutraliserer frie radikaler i vores celler. Ud over at hjælpe bevare cellulære sundhed , er der behov for E-vitamin til genopbygning og reparation af muskler mellem træning .
Multivitaminer og mineraler

Ud over en sund , afbalanceret kost , den bedste måde at få de vitaminer du har brug for at vokse muskler er at tage en høj kvalitet multivitamin og vigtigt mineral produkt. Vælg en , der består af flere piller , der skal tages mindst to gange dagligt . Kroppen ikke drage fordel af store mængder af vitaminer, er taget på en gang, så en to gange om dagen doseage er ofte bedst .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler