Vitaminer til undgå at blive syg

Med daglige opgaver og forpligtelser , at opretholde en afbalanceret kost inklusive alt det nødvendige for korrekt kropsfunktion er vanskelig. Vitaminer spiller en aktiv rolle for brugerne , medvirken i forskellige facetter af den generelle sundhed , da næring fra fødevarer alene er ikke nok. Visse vitaminer aktivt støtter immunforsvaret og øger evne til at bekæmpe sygdommen. En god multivitamin , og muligvis en ekstra D-vitamin supplement, kan sikre de nødvendige ressourcer til immune støtte. Vitamin A

Vitamin A stimulerer produktionen og aktiviteten af de hvide blodlegemer , der regulerer immunsystemet. En afbalanceret og reguleret immunforsvar bekæmper infektion ved afværge skadelige bakterier og vira. Vitamin A bistår også sundhed endotelceller, som linje kroppens indvendige overflader .
C-vitamin

Et vandopløseligt vitamin , C-vitamin er vigtig i immune funktioner. Ifølge Mayo Clinic, det har antioxiderende egenskaber , der neutraliserer frie radikaler for at forhindre cellebeskadigelse . Øget C-vitamin indtag til 1.000 til 2.000 mg /dag kan reducere histamin niveauer. Selv niveauer af 200 mg /dag øger niveauer af immunglobulin. Immunoglobulin , produceret af immunsystemet, er blodets proteiner, der fungerer som sygdomsbekæmpende antistoffer.
Vitamin D

D-vitamin er en kilde til calcium, afgørende for opbygningen af knogler og helende sår. Forskning viser D-vitamin spiller en bred sygdomsbekæmpende rolle , ifølge Harvard School of Public Health. Det forhindrer også kræftceller i at vokse og dividere , og kan sænke risikoen for tyktarmskræft i tillæg til mange andre kræftformer. D-vitaminmangel kan øge risikoen for osteoporose , hjertesygdomme og multipel sklerose. Manglende D kan også hæmme kroppens evne til at bekæmpe smitsomme sygdomme som tuberkulose og den sæsonbestemte influenza. Harvard School of Public Health hedder D-vitamin hindrer skadelig inflammatorisk respons af nogle hvide blodlegemer. Det forbedrer også immunceller ' samling af mikrobe -kampe proteiner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler