Fordele ved B-vitaminer

B-vitaminer kommer i multivitaminer , B-kompleks vitaminer og visse fødevarer. B-vitaminer øge immunitet og sundhed af hår, hud og negle . Det hjælper også med depression og aldring. Fødevarer rige på B-vitaminer omfatter bladgrøntsager grønne grøntsager , kylling, fisk , nødder og bønner . The Food and Drug Administration foreslår at tage en 2 mg multivitamin , der er høj i B-vitaminer . Thiamin

Thiamin er også kendt som vitamin B1 . Thiamin omdanner mad til energi og hjælper med nerve vækst og hukommelse.
Riboflavin

Riboflavin eller vitamin B2 udgivelser madens energi i kroppen og hjælper med til at gøre mange af kroppens hormoner . Riboflavin kan findes i kød, mejeriprodukter og nødder .
Niacin

Niacin kaldes også vitamin B3 . Det hjælper kroppen med at fjerne giftstoffer og holder kolesterol i normalområdet. Niacin hjælper også med produktion af hormoner og kan findes i fødevarer som kylling, nødder og fisk.
Pantothensyre

B5-vitamin kaldes også pantotensyre . Vitamin B5 virker med andre B-vitaminer til at hjælpe med at nedbryde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. B5-vitamin er også nødvendig for at gøre røde blodlegemer og vitamin D.
Folinsyre

Folinsyre kaldes ofte vitamin B9 . Folinsyre hjælper celler til at vokse , forebygger fosterskader og forhindrer hjertesygdomme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler