Vitaminer til støtte i vægttab

Nogle gange føles det, som alle er på en kost. Mange mennesker er utilfredse med deres vægt og ønsker at finde den mirakelkur til at ordne det . Mens der er ingen mirakelkur , der er nogle enkle trin som at tilføje nogle vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer til vores kost for at hjælpe med at forbedre vores vægt og sundhed. Kontakt din læge , før du tilføjer nogen nye supplementer til din kost. B- kompleks vitaminer
p Hvis du skulle vælge et sæt af vitaminer til at hjælpe dig med at tabe , vil B- kompleks vitaminer være din bedste valg . Disse vitaminer arbejder sammen for at regulere aspekter af dit stofskifte , sult, appetit og hormoner. Hvis du har mistanke om en mangel i en af disse , begynde at tage et B- kompleks vitamin eller spise fødevarer med højt i B-kompleks vitaminer højre væk .

Vitamin B2 ( riboflavin) hjælper din skjoldbruskkirtel og stofskifte funktion og kan være findes i mandler , mælk og grønne bladgrøntsager .

vitamin B3 ( niacin ) er afgørende for thyroid hormon produktion , og hvor meget glukose , du kan tåle. Det kan findes i Tyrkiet, kylling , laks , ost og brune ris .

Vitamin B5 ( pantotensyre ) hjælper med fedt og energiudnyttelse og er til stede i fjerkræ , nødder , bønner, fuldkornsbrød og grønne grøntsager .

En kost rig på hvedekim , æg og lecithin vil hjælpe dig til at opfylde dine behov for vitamin B6 ( pyridoxin ) , cholin og inositol, der hjælper med skjoldbruskkirtlen funktion og fedtforbrændingen. Det anbefales, at du spiser disse fødevarer i stedet for at forlade sig alene på en multivitamin , især da mange af disse fødevarer er præsenteret i et sundt vægttab kost .

Andre vitaminer og mineraler

Mens B-kompleks vitaminer kan være den mest integrerede vitaminer i vægttab , er der andre , der bør medtages for at sikre dig med at nå dit fulde vægttab potentiale. C-vitamin hjælper til korrekt at omdanne glucose til energi , og det er fundet i kiwi , citroner, appelsiner , jordbær og grønne peberfrugter .

Mineralet krom har været knyttet til at opbygge muskelmasse og reducere fedt og kan findes i laks , rødbeder, spinat , sesamfrø og kikærter .

zink i kombination med vitamin A og E kan hjælpe med at kontrollere appetitten og fremstille thyreoideahormoner . Nogle gulerødder og solsikkefrø kan tage sig af dit behov for alle tre af disse næringsstoffer .

Da skjoldbruskkirtlen produktion er så integreret dit stofskifte og vægttab, der sikrer, at du får nok jod fra tang, salt tilsat jod og IODIZED mælk, er også ganske vigtig. Føj disse fødevarer til dit vægttab kost samt at sikre, at du spiser en ordentlig ernæring for at tabe sig.

Urter og kosttilskud

Der er et par krydderurter der kan hjælpe dig i din søgen efter at tabe sig så godt. Fiber er ekstremt vigtigt i en kost og urten psyillium kan bidrage til at øge hvor fuld du føler og for at forbedre din afføring . Essentielle fedtsyrer kan forhindre akkumulation af fedt i kroppen, og de kan findes i hørfrø olie kosttilskud . Coenzym Q10, et vitamin -lignende stof, der kan tages i supplement form hjælper kroppen til at producere energi og kan have vægttab egenskaber som godt. En tropisk frugt garcinia cambogia indeholder hydroxycitronsyre (HCA ), som hjælper din krop til at bruge flere kulhydrater i stedet for at konvertere dem til fedt. Tilføj et par af disse urter i at hjælpe dine vitaminer og din kost plan til at arbejde mere effektivt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler