Liste over Vitaminer til Mennesker

Vitaminer er stoffer, der kræves af kroppen for vækst , udvikling og overordnet organ vedligeholdelse. Mangel på vitaminer kan have negative sundhedsmæssige konsekvenser , såsom skørbug , som er et resultat af mangel på vitamin C. Vitaminer findes i fødevarer i små mængder , så forskellige typer og grupper af fødevarer skal indtages for kroppen at få alle de vitaminer den har brug for . Hvis kroppen ikke får alle de nødvendige vitaminer fra mad , er tilgængelige vitamintilskud. Vitamin A

Vitamin A er nødvendig af kroppen for sunde øjne , knogler vækst og udvikling, reproduktion , celledeling og til regulering af immunsystemet. Vitamin A kan findes i sødmælk , lever, gulerødder , berigede korn , fisk , æg, græskar og sukkerroer greens .
B1-vitamin

B1-vitamin eller thiamin , anvendes til omdannelse af mad til energi og giver støtte til den normale funktion af hjertet, muskler og nervesystem . B1-vitamin findes i hele korn, friske ærter , bønner, fisk , appelsiner og beriget pasta .
Vitamin B2

Kroppen har brug for vitamin B2, eller riboflavin , til produktion af energi, røde blodlegemer og antistoffer, og for regulering af menneskelig vækst og reproduktion. Det er også nødvendigt for sundt hår, negle og hud, skjoldbruskkirtel aktivitet og til heling af sår . Dette vitamin findes i bladgrøntsager grønne grøntsager, fisk, mælk, ost, mandler og svampe.
Vitamin B3

Vitamin B3 eller niacin , hjælper med at omdanne fødevarer til energi og anvendes i regulering cirkulation og i hormon produktion. Det er også nødvendigt for en sund hud . Vitamin B3 kan findes i broccoli , berigede korn , æg , datoer, fisk, mælk og jordnødder .
Vitamin B5 , B6 og B9

B5-vitamin er også kendt som pantotensyre og er nyttig til at omdanne fødevarer til energi , mens vitamin B6 eller pyridoxin , hjælper balance hormonelle forandringer hos kvinder , hjælper med at dyrke nye celler og til at regulere immunsystemet. Det kan findes i korn , banan og kylling. Vitamin B9 er kendt som folinsyre og bruges til syntese af protein og DNA.
Vitamin B12 og C-vitamin

vitamin B12 eller cyanocobalamin , hjælper med at bevare nervesystem, og C-vitamin er nødvendigt for dannelsen af knogler , tænder og bindevæv. C-vitamin hjælper i absorptionen af andre vitaminer og er en antioxidant. Det kan findes i frugt og grøntsager .
D-vitamin og E-vitamin

D-vitamin hjælper med knoglevækst og optagelsen af fosfor og calcium. E-vitamin i opretholdelsen af røde blodlegemer og er en antioxidant. Det kan findes i hele korn, solsikkefrø og bladgrøntsager .
Vitamin H og K-vitamin

vitamin H eller biotin, hjælper med kulhydrat stofskiftet og i syntese af fedtstoffer og proteiner. Det findes i bælgplanter og nødder. K-vitamin , der findes i grønne bladgrøntsager , hjælper i størkning af blod .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler