Hvilke faktorer Har du overveje, når det besluttes, om ikke at bruge vitamintilskud

Hvis du ikke er sikker på, om vitamintilskud er rigtige for dig , overveje, om du er i risiko for næringsstof-mangel . For eksempel, hvis du spiser en vegetarisk eller vegansk kost , kan du ikke forbruge nok jern og B- vitaminer. Hvis du er gravid eller kan blive gravid , er det vigtigt at få nok folinsyre. Hvis du er over 50 , kan du ikke få nok B-12 .
Spise en sund kost
p Hvis du spiser en sund kost med masser af frugt og grøntsager , du sandsynligvis få nok vitaminer og mineraler. Hvis du sjældent spiser frugt eller grøntsager , kan vitamintilskud forbedre dit helbred , men de er ikke så effektive som hele frugter og grøntsager, som reducerer din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde og forbedre dit fordøjelsessystem helbred . Forbedring af din kost er ikke så nemt som at sluge en pille , men det gør en meget større forskel .
Kom lægens råd

Tal med din læge om at tage vitamintilskud. Hun vil vide, om du har nogen mangel på næringsstoffer , og kan også diskutere de mulige bivirkninger og risici for vitamintilskud med dig. Vitaminer og andre kosttilskud kan give bivirkninger, især hvis du tager receptpligtig medicin , eller vælg mega- dosis vitaminer. Det er også vigtigt at fortælle lægen om alle kosttilskud du tager , før de har kirurgi .
Valg af det rigtige Vitaminer

Ikke alle vitamintilskud er skabt lige. Hvis du kommer til at tage et vitamintilskud , en multivitamin er nok din bedste valg , ifølge Harvard School of Public Health. Du må ikke tage mega- doser vitaminer eller spise mega- dosis fødevarer. Undgå kosttilskud , der gør ekstreme sundhedsanprisninger , samt produkter, der sælges på internettet og på tv .
Hoteltilbud