Hvad er det bedste tidspunkt at tage et calciumtilskud

? Calcium er en af de vigtigste mineraler den menneskelige krop har brug for. Calcium er helt afgørende for stærke knogler og tænder , og hjælper hjerte, lunger og muskler til at arbejde effektivt. I virkeligheden, hvis du ikke tager i nok calcium , din krop vil endda stjæle det fra dine knogler. Sulte din krop af calcium længe nok, og du vil have tørt, skørt knogler og tænder , og du vil være mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose, en alvorlig tilstand, der øger din risiko for alvorlige knoglebrud. Bestem Hvad Calcium supplement til at tage

Lægefaglige ved, det er svært for folk at konsekvent får nok calcium fra deres kost. Derfor er mange kosttilskud er nu til rådighed, der giver folk den nødvendige daglige værdi af calcium i tabletform. Der er mange forskellige former på markedet nu , så hvordan kan du vide, hvilke at tage?

Calcium kan kun eksistere i kombination med andre stoffer. Disse blandinger , kaldet forbindelser, fås i forskellige pille former som calciumcarbonat, calciumphosphat og calciumcitrat . Alle de forskellige former af calcium vil fungere i det væsentlige den samme i kroppen.

Vil imidlertid calcium absorption afhænger af mængden af D-vitamin i kroppen. Betydningen af D-vitamin betyder, at din supplement bør beriget med D- vitamin , uanset hvilken type du vælger. Desuden calcium i flydende form absorberer lettere end calcium i fast tabletform. Mange vitamin mærker nu tilbyde deres kosttilskud i flydende pille form for maksimal effektivitet .
Rigtige tidspunkt at tage et calciumtilskud

Kalktilskud kan tages som helst tidspunkt af dagen . Dog er calcium bedst optages i kroppen , når det er taget i doser på 500 mg eller mindre. Du kan tage flere doser over kurserne i dag --- for eksempel én gang om morgenen og en gang om natten.

Men de forskellige forbindelser af kalktilskud kan påvirke kroppen på forskellige måder. Calciumcitrat optages bedst i et surt miljø , hvilket betyder, at det ikke vil forstyrre en tom mave , og du kan tage det som helst tidspunkt af dagen. Dog kan folk med sure opstød ikke være i stand til at tolerere calciumcitrat .

Calciumcarbonat og calciumphosphat kræver en rigelig mængde af mavesyre til at absorbere , så disse bør kun tages efter et måltid. Under disse kosttilskud uden mad kan forårsage en dårlig mave .
Andre overvejelser for at tage calciumtilskud

Uanset om du tager din calciumtilskud med mad afhænger den form for tillæg , du tager. Men det er vigtigt at indse , at dine personlige helbredsmæssige forhold også kan diktere , hvornår du skal tage et supplement .
P første tænke på de andre medikamenter , du tager. Visse typer medicin kan påvirke absorptionen af dit tillæg ( eller omvendt) , hvis du tager dem på samme tid . Spørg din læge, hvis dette muligvis kunne påvirke dig . Hvis den gør det , forskyde din medicin og supplere forbruget i løbet af dagen for at holde det i at ske .

Desuden kan forskellige kalktilskud påvirker folk forskelligt. Nogle kosttilskud kan medføre alt fra dårlig mave til forstoppelse overdreven gas. Hvis dette sker for dig , skal du først øge dit forbrug af væsker og se, om det løser problemet . Hvis ikke, overveje at skifte din calciumtilskud , indtil du finder en, der virker for dig.

Huske at tage din calcium er nemt, når du finder den rigtige supplement til dig . Dagligt forbrug af calcium er en af de bedste vaner, du kan have , og dine stærke knogler og krop vil takke dig for de kommende år.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler