Sådan Boost Immunitet med vitamin D

Find ud af det tolerable indtag niveau af D- vitamin for din aldersgruppe. Selv om en overdosis af D-vitamin er ikke sandsynligt , kan giftige niveauer af D-vitamin forårsage calcium niveauer unormalt stige, hvilket kan resultere i forkalkning af organer, knogletab , hjertesygdom og nyresten. For spædbørn op til et år gammel , 25 mcg per dag er et tåleligt niveau af D-vitamin til børn over et år gammel og voksne , 50 mcg per dag er et tåleligt niveau af D-vitamin
2 < p > Tag den anbefalede eller tåleligt niveau af D-vitamin dagligt . Du kan få D-vitamin fra fødevarer som mælk , æggeblomme, fisk som laks og sardiner , torsk lever olie , eller du kan tage det i pille form . Du kan også få D-vitamin fra sollys ultraviolette (UV) stråler.
3

Har niveauet af D-vitamin i din testet i løbet af dit årlige fysiske kontrol blod op. Dette er især vigtigt, hvis du har planer om at forbruge mere , at det tåleligt niveau af D-vitamin , eller hvis du er bekymret for, at du ikke får nok D-vitamin Dine resultater vil lade dig vide , hvis dine D-vitamin er lavt eller høj , og hvilke risici er forbundet med nogen af ​​disse ekstremer. Ikke at have nok D- vitamin eller have for meget D-vitamin kan både give dig helbredsproblemer.
4

Overvåg dit helbred og bemærk eventuelle forbedringer , efter at du begynde at forbruge den anbefalede mængde af vitamin D. Hvis der træffes i anbefalede doser D-vitamin kan hjælpe med at regulere dit blodtryk niveauer , forhindre eller beskytter mod visse sygdomme som type 2 diabetes og mindske din risiko for at udvikle visse autoimmune sygdomme såsom lupus , knogleskørhed , leddegigt, visse kræftformer og multipel sklerose .

5

Vær opmærksom på eventuelle medicin du tager , mens du tager vitamin Visse lægemidler kan nedsætte virkningen af ​​D-vitamin ved ikke at lade nok til at blive absorberet i tarmene. Tal med din læge om mulig medicin eller lægemiddelinteraktioner med D-vitamin
6

Tag D-vitamin i kombination med andre vitaminer og mineraler. Mange vitaminer arbejder godt sammen , og din krop har brug for mere end én type af vitamin for at forblive sunde og fungere ordentligt. At tage en multivitamin én gang dagligt kan bidrage til at sikre, at alle dine vitamin behov er opfyldt.
Hoteltilbud