Hvordan kan man øge Ferritin

Det er meget vigtigt at opretholde en ordentlig ferritin niveauer. Mængden af ferritin i blodet angiver mængden af jern i kroppen. Ferritin mangel resulterer i træthed , appetitløshed , hårtab og depression. Der er en række måder at øge ferritin niveau, men jernoptagelsen påvirkes af mange faktorer . Følgende trin forklarer, hvordan man kan forbedre ferritin -niveau. Ting du skal
Iron supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melasse myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tag jerntilskud med et glas appelsinjuice eller C-vitamin tabletter. Ascorbinsyre hjælper med jernoptagelsen .
2

Undgå koffein og alkohol . De hæmmer jernoptagelsen . Calcium også griber jernoptagelsen . Du må ikke tage kalktilskud eller dagbog produkter mindst 4 timer , før du tager jern .
3

Kig efter jerntilskud med skammel softners for at undgå forstoppelse . Ferro- fortsættelser med docusat er et godt valg .
4

Overvej langsom frigivelse jern produkter, hvis du ikke ønsker at poppe piller 2 eller 3 gange om dagen. GNC s Å Time Udgivelse Jern og Slo -Fe er gode valg . Tag flydende jern , hvis du er dårlig til at sluge piller. Floradix er en af de førende mærker til flydende jern .
5

Forbedre din ferritin naturligt med blackstrap melasse. Den er rig på jern og hjælper også øge din energi . Tag en skefuld om morgenen og en dosis om eftermiddagen. De er velsmagende og kan også bruges i madlavningen.
6

Tilføj jern - rige fødevarer til din kost. Broccoli, figner , rosiner, magert rødt kød , kylling og kalkun har en anstændig mængde af jern .
7.

Brug støbejern skillets eller pander til madlavning. Det frigiver en lille mængde af jern i din mad. Det er en meget sund og velsmagende måde at tilføje jern til din krop.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler