Daglige Vitamin Fordele

Efterhånden som flere og flere mennesker bliver interesseret i deres personlige sundhed , de begynder at tilføje daglige vitaminer til deres kost . Nogle mennesker spørgsmålstegn hvilke fordele , om nogen, at tage et dagligt vitamin giver. Der er faktisk nogle sundhedsmæssige fordele , og det er ikke en dårlig idé at supplere din kost med bestemte vitaminer , der giver positive og vidtrækkende virkninger . Vitamin B12

Vitamin B12 får mere eksponering , da dens sundhedsmæssige fordele bliver mere kendt . Det hjælper til at undgå anæmi, en fælles blodsygdom karakteriseret ved et fald i antallet af røde blodlegemer. B12 hjælper også fremme væksten af hvide blodlegemer i knoglemarven. Desuden er det medvirkende til at regulere neurologiske og gastrointestinale sundhed. Vitamin B12 findes i pille -eller tabletform , såvel som i væskeform sprøjtes ind i kroppen . Selvom du kan købe flydende B12 dig selv , rådføre sig med din læge, før selv injicerer anbefales. Din læge vil vise dig den rette metode , giver dig retningslinjer for fremtidig brug og advare dig om mulige farer .
C-vitamin

C-vitamin er måske den mest kendte af alle vitaminer , du kan bruge til at supplere din kost. Det er bredt tilgængelige , og sælges alene, samt at det er en vigtig ingrediens i mange multi-vitaminer . C-vitamin er ofte taget for at hjælpe styrke immunforsvaret og hjælpe med at bekæmpe sygdom . Det er også kendt for at bidrage til at fremskynde heling af sår, og hjælper med at ødelægge frie radikaler , der kan forårsage kræft og fremskynde modningen. C-vitamin sælges i tabletform , såvel som tyggetabletter . Mange fødevarer er høj i dette vitamin , såsom citrusfrugter , tomater og peberfrugt . Typiske C-vitamin tabletter kommer i 500 mg og 1000 mg doser . Du må ikke tage mere end én tablet om dagen , som overdoser kan føre til kvalme , diarré, feber , rygsmerter, opkastning og mavesmerter.
Vitamin D

D-vitamin er medvirkende til dannelsen af tænder og knogler , og hjælper også kroppen med at optage calcium, der styrker knoglerne. Det hjælper også forebygge knogleskørhed (når knoglerne bliver skøre og fraktur meget lettere ) . D-vitamin er ofte tilsat mælk til at øge udbyttet af calcium , den indeholder. Det er også til stede i æg, tun , fisk lever olier og føjes til nogle korn . D-vitamin kan også erhverves fra sollys, og alt du behøver at gøre er at tage en tur på en solrig dag . Det er ofte tilsat multi- vitaminpiller , selvom det ikke er ofte taget alene.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler