Fiberrig kost Plans

Kostfibre , selv ufordøjelig i mennesker , er en integreret del af den menneskelige kost. Fiber skubber fødevarer gennem fordøjelsessystemet og letter afføring. En kost, der er utilstrækkelig i fiber kan føre til fordøjelsesproblemer, forstoppelse og smertefuld afføring .
Kost

fiberrig kost Plan baseret på, at indtagelse kostfibre giver mæthed, der er en følelse af mæthed på få kalorier . Dette vil igen , gør det muligt for dieter at tabe ved at indtage færre kalorier uden at føle sulten eller frataget . På planen dieter spiser en overflod af fiberrige fødevarer såsom frugt , tørrede frugter , brune ris, havregryn , bønner, linser , nødder, frø og grøntsager. Fødevarer lav i fiber , men høj i kalorier , bør undgås.
Prøvemenu

Til morgenmad spiser havregryn med æble skiver eller hele korn korn med banan skiver og skummetmælk eller fedtfattig sojamælk . For en mid- morning snack , spise en pære eller andet fiberholdigt frugt. Til frokost spiser en grøn grøn salat med rå grøntsager , nødder og tørret frugt med en hel-hvede roll. Nyd gulerødder og selleri som en eftermiddag stak. Til middag , spise bagt eller kogt magert kød over brune ris og tilføje en generøs side af dampede grøntsager som ærter , broccoli eller blomkål .
Hoteltilbud