Kan jeg spise før seng Mens en High Protein Diet ?

Protein kost steg til popularitet i 1990'erne med fremkomsten af Atkins og South Beach kost. De understreger indtag af protein og bestemte fedtstoffer samtidig begrænse forbruget af kulhydrater. De fleste af disse diæter har ingen faste retningslinjer for, om du kan spise før sengetid --- men som en generel regel , bør du spise dit sidste måltid ikke mere end to timer før sove . Protein kost

Den afdøde Dr. Robert Atkins, en kardiolog , er bredt anerkendt som opfinderen af den høj-protein , lav - carb diæt . Han skabte planen i begyndelsen af 1970'erne i et forsøg på at tabe sig . Atkins hævdede, at en menu bestående hovedsagelig af protein- beriget fødevarer såsom oksekød og æg --- og den begrænsning af kulhydrater såsom frugt og brød --- hjalp ikke blot med vægttab, men kunne afværge sygdom og forbedre stemningen . Det er fordi at begrænse kulhydrater får kroppen til at forbrænde oplagret fedt til energi , i modsætning til at bruge glukose.
Fordele

Protein planer, såsom Atkins kost , er blevet populære, fordi de hjælpe med vægttab. Også, mens fornuftige portioner , opfordres, low-carb planer typisk ikke har nogen form for begrænsning på mængden af kalorier du kan spise . Med det i tankerne, folk på protein kost sjældent brug for at gå i seng sulten . Samtidig , en rapport fra msnbc.com foreslog, at spise for store af et måltid før rammer sæk kan holde dig vågen.
Negativer

på grund af den begrænsning af kulhydrater (og derfor , fiber) , kan folk på protein kost oplever symptomer, der spænder fra hovedpine til forstoppelse til acne. De kan også opleve en mangel på energi i løbet af kost tidlige stadier , som det organ, tilpasser sig begrænsning af kulhydrater . Højt fedtindhold kost kan også forårsage sygdomme relateret til nyre, lever og hjerte.
Spise før seng

Spise umiddelbart før sengetid kan have en negativ indvirkning på vægttab alene af den grund , at kroppen simpelthen ikke brænde så mange kalorier under søvn , som det gør under aktivitet . Selvom du ikke skal sulte dig selv , skal du gå i seng følelse lidt sultne og give din krop at "spise væk " i lagret fedt , mens du sover . Men protein planlægger promotorer, såsom Atkins , insistere på, at en mangel på kulhydrater , ikke en mangel på kalorier , er det, der brænder fedt .
Konklusion

Hvis du følger et protein plan , igen, ingen beviser antyder du bør ikke spise indenfor de sidste timer før sengetid . I det mindste sandsynligt vil det ikke få dig til at tage på i vægt . På den anden side kan det skabe andre mindre bivirkninger , såsom en dårlig mave eller søvnbesvær . Så hvis du føler dig sulten på en proteinrig kost før du rammer sækken , vil det klogt valg være at have en snack , men hold ud på et stort måltid , indtil den følgende dag.
KAYAK

Relaterede Sundhed Artikler