Calcium & Hair

Den menneskelige krop kræver en vis mængde af en række vigtige mineraler på daglig basis , calcium er et af disse væsentlige. Calcium er en byggesten til både hår og negle , og som din krop hele tiden er ved at miste det , den har brug for en konstant forsyning til at forblive sunde. Calcium er til stede i mange forskellige fødevarer, herunder næsten alle mejeriprodukt. Desuden er let tilgængelige calciumtilskud . Indtage for meget calcium kan have negative resultater på kroppen, herunder dit hår. Ting du skal
Kalktilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Eat calcium-rige fødevarer, såsom mejeriprodukter; mørke , bladgrøntsager grønne grøntsager, og fisk med bløde knogler til at opfylde den anbefalede daglige indtag af calcium , hvilket er omkring 1.000 mg, afhængigt af din alder og køn . En servering af hver af disse tre fødevarer vil give omkring 1.000 mg calcium .
2

Tag 1.000 mg calcium om dagen i form af et tillæg . Hvis du indtager store mængder af calcium-rige fødevarer , såsom mejeriprodukter , for eksempel, så du kan have brug for mindre end 1.000 mg calcium . I alt skal du ikke forbruge mere end 2.500 mg calcium om dagen .
3

stoppe med at drikke sodavand og skære ned på bagværk og forarbejdede fødevarer. Alle tre indeholder store mængder af fosfor , som kan forhindre optagelsen af calcium i kroppen , ifølge University of Arizona .
4

Skær ned på mængden af sukker , du spiser. Ifølge en undersøgelse , der blev udført med rotter , som rapporteret i " Clinical and Experimental Obstetrik og Gynækologi " tidsskrift , sukker forårsager insulinresistens, som kan forhindre kroppen i at optage calcium. Hvis de forskellige elementer i din krop , der kræver calcium , såsom dit hår , ikke kan absorbere nok , kan du opleve negative resultater.
5

reducere dit fedt indtag. Overskydende fedt i din kost kan være en anden årsag til dårlig absorption af calcium , for ifølge Kontoret for kosttilskud , jo mere fedt maden indeholder , jo mindre calcium er indeholder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler