Hvilken type af fødevarer indeholder Folinsyre

? Folinsyre , også kendt som folat eller folacin , er en type B-vitamin . Folinsyre kan hjælpe med at forebygge fosterskader , og det hjælper kroppen metabolisere protein og opbygge sunde røde blodlegemer. Voksne har brug for omkring 400 mikrogram folsyre dagligt; gravide kvinder har brug for endnu mere. Grøntsager

Grøntsager er en glimrende kilde til folinsyre , især bladgrøntsager såsom Collard greens, spinat , broccoli og Romaine salat . Asparges, rødbeder , tang, grønne bønner og grønne ærter er også høj i folinsyre.

Frugt

Nogle frugter indeholder en betydelig mængde af folinsyre. Papaya, appelsiner , jordbær , hindbær og cantaloupe er frugterne med de højeste mængder af dette vigtige vitamin .

Bønner

Bønner er en af de bedste , og billigste , kilder til folinsyre. Nyre, garbanzo , Sort, Navy, og pinto bønner samt linser, alle indeholder folinsyre.

Protein Foods

nogle protein fødevarer, der er gode kilder til folinsyre omfatter jordnødder , solsikkefrø , æg og oksekød leveren.
korn

Mange fødevarer fremstillet af korn er beriget med tilsat folinsyre. Tjek de ernæringsmæssige etiketter på brød , pasta, boller, korn , pandekager, og ris for at se om folinsyre er børsnoteret.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler