Betydningen af vitaminer i kroppen
gennemsnit den typiske amerikanske kost er højt indhold af fedt , lav i fiber og blottet for væsentlige vitaminer kroppen har brug for. Af denne grund mange mennesker ty til andre midler til at få, hvad deres krop kræver . Oftest er det i form af piller , pulvere, væsker og kapsler. Men hvis en sund kost følges, kan de fleste vitaminer fås fra fødevarer kilder. Betydning Uden den rette vitaminer , kan kroppen ikke fungere optimalt. Immunitet kan blive kompromitteret , og dette kan føre til forkølelser , infektioner og endda livstruende sygdomme .
Funktion
Vitaminer er vigtige næringsstoffer , der påvirker biomekaniske processer i krop. De skal også bidrage til at fremme normal vækst funktion, stofskifte og cellefunktion .
Typer
Der er 13 forskellige vitaminer, som er afgørende for et godt helbred . Fire af disse er fedtopløselige ; ni, vandopløselige. Fedtopløselige vitaminer kan lagres i kroppen i måneder, mens vandopløselige vitaminer kun kan opbevares i et par uger.
Identifikation
Vitamin A, D, E og K er fedtopløselige og specifikt hjælpe kroppen med vision, knogle sundhed , hår, tænder og blodpropper. Vandopløselige vitaminer består af vitamin C og ni B-kompleks vitaminer . De er involveret med frigørelse af energi , stofskifte og velfungerende nervesystem.
Effekter
Antioxidanter er vitaminer , der specifikt bidrage til at øge kroppens immunitet. Deres vigtigste formål er at dræbe frie radikaler i systemet. Vitamin A, C og E er antioxidant vitaminer .
Overvejelser
Mange vitaminer kan findes i frugt og grøntsager. Ikke alene har de rigelige mængder, men de er også gode kilder til fiber og hydrering.
Advarsel
Hvis du beslutter dig for at tage vitaminer i supplement form , skal du sørge at følge anbefalingerne . Kom for meget af en god ting kan også være dårligt for kroppen så godt. Blot som eksempel kan mega doser af vitamin A forårsage leverskader og eventuelle fosterskader.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler