Hvilke vitaminer Hjælp Hair & Nail Growth

Tag biotin at styrke svage negle og støtte i deres vækst. The Mayo Clinic nævner ikke en anbefalet daglig dosis , fordi de fleste mennesker producerer nok biotin naturligt. Vores krop har brug for biotin at gøre keratin, som negle er lavet af. Spis fødevarer som æggeblomme, gær og laks til naturlige kilder til biotin , eller tage biotin som en pille supplement.
Vitamin E

spiser broccoli, spinat , æg , solsikkefrø og brug vegetabilske olier med madlavning. De er alle kilder til E-vitamin, et fedtopløseligt vitamin og antioxidant, der hjælper cirkulation i hovedbunden , som styrker håret og fremmer hårvækst. Punktere vitamin E kapsler og bruge olie direkte på dit hår .
Jern

Tilføj jern til din en velafbalanceret kost . En jern - mangelfuld kost kan forårsage udtynding af hår og skøre negle . Spis bønner , spinat, oksekød lever , jern -berigede korn og pasta , alle naturlige kilder til jern . Tag C-vitamin gennem juice eller et supplement til at øge kroppens optagelse af jern .
Vitamin B Complex

Tilføj B-vitaminer til din kost og undgå tørt livløst hår og split slutter. Split ender få håret til at brække hæmmer væksten af ​​langt sundt hår. Spis fødevarer rige på B-vitaminer som bønner , blomkål og gulerødder , eller tage et supplement, der omfatter alle de vigtige B-vitaminer . Disse vitaminer er vandopløselige , og deres overskydende udstødes i urinen , hvilket kan blive misfarvet.

Forholdsregler

Prøv at tilføje disse vitaminer til din kost gennem den mad kilder , før du tager et supplement. Tal med din praktiserende læge , før du starter et nyt tillæg . Nogle kosttilskud kan forstyrre din medicin. Følg anvisningerne for at undgå at overbelaste din krop. Det kan tage et par måneder at vende hår og negle skader. Må ikke forvente vækst resultater natten fra kosttilskud eller kost ændringer .
Hoteltilbud