Vitaminer til at tage for kvinder med tyndere hår

Kvinder har en større risiko for jernmangel end mænd på grund af deres månedlige menstruationscyklus . Mangel på jern , eller anæmi , er knyttet til hårtab, så hvis dit hår er begyndt at tynde, kan du blive nødt til at oksekød op din jern indtag. Jern findes i dit hår hårsække , fremme ny vækst. Få dit fra rødt kød, blackstrap melasse , mørke bladgrøntsager og kosttilskud. Tag din jern med en sund dosis af C-vitamin for at forbedre absorption.
Vitamin A

sebum, en olieagtig stof, der produceres af din hovedbund , er dit hår naturlige balsam. Det er vigtigt at holde tyndere hår godt konditioneret , så det ikke tør og knække . Vitamin A regulerer talgproduktion , og sørg for , at dit hår ikke bliver fedtet eller skørt. Find denne vitamin i æg , lever og fiskeolie, eller få det i sin vegetariske form fra mørke bladgrøntsager og røde , orange eller gule grøntsager .
Zink
< p> Zink mangel fører til tidlig grånende og hårtab , så bekæmpe tyndere hår ved at supplere din kost med denne vigtige mineral . Det bevæger sig også vitamin A fra leveren til væv , så din krop kan bruge det. De to højeste kilder til zink i naturen er østers og græskarkerner .
Silica

Dit hår er faktisk sammensat af silica, som er et spor mineral, der findes i kartofler , solsikkefrø , havre , ris og rød peber skind. Hvert gram hår har 90mcg af silica, som er næsten lige så meget som dine knogler ; et gram knogle indeholder 100 mikrogram . Prøv at lave en te med brændenælde, padderok og oatstraw --- tre urter, der indeholder høje mængder af hår - venlige mineral.
Biotin

Biotin er vigtig for en sund tykt hår. Det forhindrer hårtab, fremmer hårvækst og reparation , og hjælper med at producere keratin, som er en anden komponent af håret . Find denne afgørende hår vitamin i æggeblommer , spinat , lever, gær, gelée , fuldkorn og kosttilskud.
Hoteltilbud