Hvorfor folk har brug for vitaminer

vitamin hjælper primært med visioner , men også med knoglevækst, celle reproduktion , celledeling og celledifferentiering , ifølge Harmoniseringskontoret af kosttilskud . Kosten kilder til vitamin A omfatter oksekød lever , kylling lever, berigede skummetmælk , ost, gulerødder , spinat og grønkål .

Typer
Havregryn er en glimrende kilde til vitamin B6.

Vitamin B6 hjælper med fordelingen af protein samt røde blodlegemer sundhed , nervesystemet og nogle områder i immunsystemet , i henhold til American Cancer Society. Kosten kilder til vitamin B6 omfatter bananer , kartofler, havregryn , kyllingebryst og ørred , ifølge Harmoniseringskontoret af kosttilskud .
Vitamin B12
Laks er en glimrende kilde af vitamin B12 .

Vitamin B12 hjælper kroppen hovedsageligt med vækst og udvikling, men også producerer blodlegemer og hjælper nervesystemet , i henhold til American Cancer Society. Kosten kilder til vitamin B12 omfatter oksekød lever , muslinger, ørred , laks, yoghurt og mælk , i henhold til Office of kosttilskud.

C-vitamin
Blåbær er en glimrende kilde til C-vitamin

vitamin C hjælper kroppen reparere væv og er forpligtet til at producere proteinet collagen , ifølge Medline Plus. Kosten kilder til C-vitamin omfatter mango , papaya, vandmelon , spirer, rød peberfrugt , blåbær og tranebær.
Vitamin D
Mælk er en glimrende kilde til vitamin D.

D-vitamin bidrager til at opretholde calcium og fosfor i blodet og hjælper med optagelsen af ​​calcium , ifølge Mayo Clinic. Kosten kilder til D -vitamin omfatter levertran , svampe, laks , makrel , sardiner, mælk , tun fisk og berigede appelsinjuice , ifølge Harmoniseringskontoret af kosttilskud .
Hoteltilbud