Sådan Lær at være sund

Breaking dårlige vaner og lære at spise sundt og motion kan være en vanskelig overgang. Med blot et par små ændringer , dog , sammen med rådgivning af let tilgængelige sundhedspersonale , nogen kan foretage positive livsstilsændringer , der vil hjælpe dem til at se og føle sig bedre . Det første skridt på rejsen til sundhed er at lære at uddanne dig selv om dine mål. Instruktioner
1

Besøg en familie læge for at finde ud af, hvor dit nuværende niveau af sundheds løgne. Med blot et par rutinemæssige vurderinger, kan en læge fortælle dig, hvor sund du er , og nogen større problemer, du skal have om dit helbred . Ved hjælp af et body mass index diagram, kan en læge lade dig vide, hvad en sund vægt ville være , efter din højde og bygge, som vil give dig et mål at stræbe efter. Et besøg hos lægen er også vigtigt at sikre, at du er i øjeblikket rask nok til at begynde et vægttab og motion program .
2

Besøg en ernæringsekspert , eller tilmelde dig i et vægttab program. En ernæringsekspert vil hjælpe dig med at forstå , hvordan din krop behandler fødevarer , hvilke typer af fødevarer, du skal spise , samt hvad en sund portion ser ud. Nogle vægttab programmer , som Weight Watchers også søge at uddanne deres medlemmer om fødevarer og sunde valg , snarere end blot at koncentrere sig om at tabe sig. At forstå, hvad og hvor meget mad du skal spise , er afgørende for at opretholde en sund kost stil i løbet af dit liv. For dem, der foretrækker at studere på egen hånd, er til rådighed , der giver den grundlæggende information om sund kost mange ernæring bøger.
3

Etablere en øvelse rutine med hjælp af en personlig fitness træner . Have en personlig træner, snarere end at forsøge at udøve uden vejledning, kan være meget vigtigt. En personlig træner kan sikre, at du udfører øvelserne korrekt , forebygge skader og maksimere resultater. En personlig træner kan også hjælpe dig til at blive på sporet med positiv forstærkning , og kan forklare, hvor meget og hvor ofte du skal træne.
4

Vurdere dit niveau af stress og dit nuværende niveau af lykke . Selvom det ikke altid givet den rette mængde opmærksomhed, kan stress og depression alvorligt påvirke dit helbred . Reducere stress , eller lære at håndtere det på en sund måde , kan dramatisk påvirke dit syn på livet og generelle sundhed. Hvis du mener , at du måske lider af depression , eller har en usund niveau af stress , bør du konsultere din læge for at opsøge retsmidler. Motion kan også være et naturligt middel mod stress , som det kan holistisk praksis, såsom meditation og yoga.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler