Måder at få flere Ripped

Mange mennesker tror, at den bedste måde at få rippet er udelukkende at koncentrere sig om at pumpe så meget jern i gymnastiksalen som muligt. Men denne tilgang ofte fører til frustration , som en person kan føle smerte, men ikke få det lean muskelmasse . Der er ingen magisk træning, kost pille eller kost regime , der fører til definition af muskler ; snarere , ruten til at blive flået er en kombination af en sund kost og fedt-brænding træning. Workout : mere smerte betyder ikke mere forstærkning

En populær myte om at få rippet , er, at en person har brug for at føle brænde for at få gavn af vægtløftning . De fleste bodybuilding eksperter og fysiologer faktisk anbefaler, at du reducerer antallet af gentagelser og sætter du gør, når du forsøger at tabe kropsfedt og få definitionen i dine muskler. Rationalet er, at din krop har brug for tid til at komme fra træningen, da der er færre ressourcer i form af kalorier . Den anden hemmelighed at nå de hurtigste resultater er at bruge motion regimer, der fokuserer på brugen af hele kroppen , i modsætning til at målrette specifikke muskelgrupper
Kost: . Protein er din ven

en primær middel til at holde kalorieindtag under, hvad der kræves for at bevare din nuværende vægt og samtidig tilskynde kroppen til at forbrænde fedt er at forbruge en betydelig mængde kalorier i form af magert protein . Ikke alene er protein, der kræves for at opbygge muskelmasse , men det tager også den største mængde energi for kroppen at nedbryde . Med andre ord , spise protein fungerer som en mini- træning i sig selv
Kost: . Kulhydrater behøver ikke at være skræmmende

Mange mennesker viger tilbage fra alle kulhydrater , når de forsøger at tabe sig og opbygge muskelmasse , der fører dem til at føle en følelse af utilpashed og træthed. De fleste ernæringseksperter og bodybuilding eksperter anbefaler forbrugende 5 gram eller 1 til 2 kopper eller anden form for komplekse kulhydrater efter træning. Eksempler på komplekse kulhydrater omfatter søde kartofler , brune ris og havregryn . Det er bedst at undgå raffinerede kulhydrater såsom høj fructose corn syrup , produkter fremstillet med hvidt mel og hvidt sukker
Kost: . Kroppen har brug for gode fedtstoffer

ernæringseksperter og bodybuilding eksperter er enige om , at folk, der ønsker at mindske kropsfedt og få muskelmasse har brug for en kost af cirka 15 procent fedt pr dag . Hemmeligheden er at holde med flerumættede fedtstoffer, såsom dem der findes i rå nødder , smør lavet med nødder , fisk og olivenolie . Fedtstoffer er afgørende for sundheden af nervefibre samt fastholde en jævn insulin niveau .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler