Lette måltider til middag

Hvis du forsøger at tabe sig eller bare træffe sunde livsstilsændringer , din middag måltider er et godt sted at starte . Snarere end at forberede tunge , multi -retters menuer til middag , kan du lave mad lys , nærende måltider, der er sunde alternativer . Salater med ekstra kød , kogt fisk eller en meatless curry skålen er flavorful og nærende valg for lette middag måltider . Beef Salad

Beef salat er en god let måltid til middag, fordi oksekød giver protein og grøntsager giver komplekse kulhydrater, som er nøglen til en sund ernæring. Du kan bruge en billigere udskæring af kød , hvis du marinere det for en dag på forhånd. Soak oksekød natten over i en blanding af olie , hvidløg, lime , salt og peber sammen med krydderier eller krydderurter efter eget valg. Kassér marinaden før tilberedning . Grill kødet i ovnen eller på grillen for at undgå den ekstra fedt , der kommer fra stegning . Tilføj blandede grønne og andre grøntsager til oksekød for at fuldføre salat .
Taco salat

Taco salat ligner oksekød salat , bortset fra at det indeholder mere kornede kulhydrater og den kød i taco salat er typisk jord , snarere end hele strimler af oksekød , du brugte i oksekød salat . Brun hakket oksekød eller kalkun med nogle salsa, hvidløg , koriander og spidskommen på en pande . Serveres på strimlet salat og tilføje tomater , løg, kværnet op tortilla chips og top med revet ost til en let , mexicansk- inspireret middag måltid .
Broiled fisk

Top fisk, såsom ørred eller tilapia, med krydderier efter eget valg. Citrus supplerer smagen af fisk, så tilføje nogle friskpresset lime eller citronsaft til fisken før krydring det. Stege fisk i et par minutter på hver side , indtil kødet flager let med en gaffel . Tilføj en salat og nogle franske brød til et sundt og appetitvækkende let måltid.

Vegetar Curry

Curries kan være tunge , men hvis du undgå kød , de bliver en anderledes måltid helt. Start med en protein -rige ingrediens såsom tofu eller bønner , og let sauter det i en stegepande. Tilføj nogle svampe , løg , peberfrugter og andre grøntsager efter eget valg , så nogle karry pasta . Tilføj kokosmælk til at lave en sauce, og du har en lys , flavorful indiske måltid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler