Hvad Øger kroppens stofskifte

Metabolisme refererer til den mængde energi din krop forbrænder . Kroppen får energi ved at indtage kalorier , der er indeholdt i fødevarer , og dit stofskifte bestemmer, hvor hurtigt disse kalorier er brændt af. En høj stofskifte vil brænde energi hurtigere end en langsom metabolisme , hvilket resulterer i vægttab. Øget kroppens stofskifte vil hjælpe dig med at forhindre vægtøgning eller tabe overskydende vægt. Undgå at springe måltider
< p > Når du træffe beslutning om at springe morgenmad , frokost eller middag , kroppens stofskifte indtaster " overlevelse mode" og bremser ned for at spare energi. Selvom du måske tror at springe et måltid vil hjælpe dig med at tabe sig, vil gøre dette bremse dit stofskifte og kan medføre, at du tager på i vægt , som din krop vil brænde kalorier langsommere , når du spiser igen. Spis tre sunde måltider om dagen for at øge dit stofskifte og holde det brændende energi hele dagen .
Spis krydret mad

Ifølge CBS News , at spise krydret mad , der indeholder capsaicin , såsom chili peber , vil bidrage til at øge dit stofskifte. Capsaicin er den bioaktive forbindelse , der forårsager peber at udstråle varme. Denne forbindelse forårsager også din appetit til at falde. Peppers i enhver form , uanset om de bagt eller i salsa, vil midlertidigt øge dit stofskifte efter forbrug.
Motion

Motion er en af de nemmeste måder at øge dit stofskifte. Under træning , din krop forbrænder naturligt flere kalorier , end det gør , mens de hviler . Styrketræning øvelser såsom at løfte vægte øger stofskiftet mere end hjerte-kar- træning såsom løb , selv om udøvelsen af enhver art vil kickstarte dit stofskifte og hjælper dig med at tabe.
Spis protein

muskel forbrænder energi hurtigere end fedt, så fastholde eller bygge muskelmasse vil permanent øge kroppens stofskifte . Integrering af magert protein såsom kylling eller fisk til hvert måltid vil hjælpe din krop opbygge muskler og øge dit stofskifte. Andre kilder til protein omfatter nødder , avocado og bælgfrugter.
Forbruge Calcium

Calcium -rige fødevarer og drikkevarer som mælk får kroppen til at metabolisere fedt mere effektivt , ifølge til " kvinders sundhed Magazine. " Drikke en otte -ounce glas mælk om dagen vil hjælpe din krop forbrænder kalorier fra fedt , du indtager under måltider .
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler