Hvordan man kan reducere fedt i din kost

Reducere fedt i din kost betyder ikke, du vil stå over for et liv i smagløs tørre måltider og fedtfri cookie bokse i dine skabe . Uanset om du har brug for at tabe sig eller bare trimme fedt , vil de følgende trin hjælpe dig med at nå din kost mål. Ting du skal
Sundhed Kogebøger
Grøntsager
Broiler Pander
Gryder Sets
nonstick madlavning spray
Popcorn Poppers
Vegetabilske søens myHotelVideo.com: Vis mere vejledning

1

Formindsk eller fjerne animalske produkter, der er højt indhold af fedt . Dette omfatter rødt kød, fjerkræ og visse mejeriprodukter , såsom sødmælk, fløde og smør. Hvis du spiser kød, vælge de magreste udskæringer af kød , fjerkræ og fisk til rådighed.
2

Check sunde kogebøger for velsmagende nye opskrift ideer .
3

Øg mængden af friske grøntsager og frugt i din kost. Spis dem rå når det er muligt .
4

Skift din metode til madlavning . Broil , bage, damp eller kapre snarere end yngel .
5

bruge vegetabilsk madlavning spray snarere end fedt eller olie , når du laver mad.
6

Vælg fedtfattig eller nonfat alternativer, når de er tilgængelige. Vælg nonfat yoghurt fremfor almindeligt , for eksempel.
7.

Spis fedtfattig ost og drikker skummetmælk.
8

Fjern skindet fra kyllingen eller kalkun . Hoteltilbud KAYAK 9

Reducer mængden af nødder, møtrik Butters og oliven , som du spiser. Alle er højt indhold af fedt .
10

snack på frisk frugt, chips, der er bagt i stedet for stegt , eller luft - poppet popcorn.
11

Watch etiketter. Lav- kalorie betyder ikke altid fedtfattig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler