Den bedste kost for unge

Trods det element af unge på deres sider , de unge føler sig ofte presset til at blive tynd og pasform. Mange diæter og meget af den ernæringsmæssige oplysninger , dog ikke tage hensyn til særlige omstændigheder , såsom forskellige stofskifte sats og tilgængeligheden af sunde fødevarer , når det kommer til unge. Her er et par kost og tips, som de unge kan bruge til at holde sig sund. Vaner

Mange unge mennesker falder i vane med at spise på farten på grund af deres travle livsstil . Ofte gange dette betyder snuppe et levn stykke pizza eller købe nogle slik eller chips fra markedet hjørne . I stedet for at nå frem til fede og sukkerholdige snacks , er det bedre at holde sunde snacks såsom nødder , bær og granola barer på din person på alle tidspunkter.

Uberegnelige karakter af mange unges tidsplaner tendens til at holde dem fra spise tre fulde måltider om dagen. Må ikke springe morgenmad , på nogen måde. Dette er en af de vigtigste måltider på dagen for unge , fordi det hjælper dem med at starte dagen ud med nok næringsstoffer og kalorier . Også, hvis du finder dig selv at fatte for tid nok til at sidde ned og få en fuld måltid, så prøv at have flere , måske fem eller seks , lette måltider hele dagen.
Slankekure

kostvaner er aldrig anbefales til unge. Faktisk yngre man er, jo flere kalorier du forbrænder og kræver . Mange FAD kostvaner i dag er afhængige af afskaffelse af kalorier , fedt eller stivelse . Selvom det kan være overkommelig for ældre mennesker, bør de yngre mennesker ikke behøver at regulere den mad, de spiser helt så meget , og helt sikkert bør aldrig begrænse deres kalorieindtag under den anbefalede daglige 2.000.

Det betyder ikke , dog , at du ikke behøver at spise sundt . Kom fem portioner frugt og grøntsager , centrering dine måltider på gode kulhydrater og begrænse din fedt og sukker indtag er altid en stor rutine .

Disorders

Når styre din ernæring, er det vigtigt ikke at placere på dig selv uopnåelige forventninger. Hvis en ung person, du kender har været der viser symptomer på en spiseforstyrrelse , såsom uregelmæssig adfærd , gemmer mad eller en urealistisk billede af sig selv , er det vigtigt at tale med dem og en sundhedsprofessionel eller voksen du kan stole på . Ligeledes mange teenagere udvikler usunde overspisning vaner , der bør tages lige så alvorligt som de kan føre til diabetes , hjertelidelser og andre sundhedsmæssige komplikationer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler