Er det svært at tabe sig

? Vægttabet er aldrig let. Fordi de mest effektive vægttab strategier kræver både skære kalorier og øge dit aktivitetsniveau , kan det være svært at finde den tid, du har brug for at udøve og forberede sunde måltider. I hvor høj grad tabe vægt er hårdt , kan dog blive påvirket af personlige faktorer såsom din motivation , din adgang til sund mad , din alder og din generelle sundhed. Udfordringer Slankekure
p Hvis du er fast besluttet på at tabe sig gennem slankekure alene , kan vægttab være særligt hårdt. Du bliver nødt til at skære 3.500 kalorier fra din kost til at kaste 1 pund fedt , og det kan betyde i høj grad reducere din fødeindtagelse . En enkelt sodavand, for eksempel, har mellem 120 og 190 kalorier, og en ounce af kartoffelchips normalt omkring 150 kalorier. Derfor , fjerne tomme kalorier måske ikke være nok , medmindre du er en dedikeret snacker . Hvis du ikke kan skære 3.500 kalorier om ugen , vil du tabe mindre end et pund hver uge . Et sundt vægttab mål er ikke mere end 2 pounds per uge.

Udfordringer for motion

Vægttabet med motion alene kan virke som et godt valg, hvis du don 't ønsker at kost, men der kan også være udfordrende. Du forbrænder flere kalorier under træningen , hvis du er tungere eller har en stor mængde af muskler , og MayoClinic.com rapporter om, at mennesker kan have brug for så meget som 300 minutters motion om ugen for at tabe sig . En 155- pund person løber 5 miles i timen vil brænde omkring 300 kalorier på 30 minutter. For at tabe sig med denne øvelse rutine alene , ville du brug for næsten seks timer - eller 360 minutter - motion om ugen. Derfor vægttab normalt går mest hurtigt, når du kombinerer slankekure og motion .
Holde vægten off

Selv efter du tabe sig, kan det være svært at holde det ud. Hvis du opfylde dine vægttab mål og derefter begynde at indlæse op på dine livretter eller slækker på din motion rutine , vil du hurtigt få vægt. Derfor kan vægttab ikke bare være en engangs- planen. Det skal være en total livsstil ændring , og permanent ændre din kost og motionsvaner er aldrig let.
Individuelle faktorer

Som du alder , kan det blive sværere at tabe sig, fordi muskler kan erstattes med fedt , og muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Skader , ømhed og smerter kan også gøre det svært at få lyst til at træne . Fordi kvinder er mindre og har en tendens til at have mindre muskler end mænd, de har også en tendens til at tabe sig langsommere. Genetiske faktorer kan spille en rolle . Nogle mennesker har mere problemer med at tabe og hælde mod et sæt vægt uanset hvad de gør.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler