Den sikreste Diæter

Med et univers af kost planer om at vælge fra , ikke så mærkeligt , det er så svært at vælge en, der er sikkert og virker for dig. Den enkle sandhed er, at når det kommer til slankekure , er en størrelse ikke passer alle. Forskellige personligheder kan kræve forskellige typer af kost for at finde succes. MayoClinic.com foreslår en måde at sørge for kost du vælger, er sikkert er at vurdere, om det lover enorme mængder af vægttab i løbet af kort tid , eller er afhængig af en gimmick , såsom at udelukke hele fødevaregrupper. Afbalanceret ernæring

Det er vigtigt at spise en varieret kost , hvilket betyder herunder portioner fra alle de fødevarer grupper på amerikanske landbrugsministerium mad pyramide : frugt, grøntsager, kulhydrater, proteiner , mejeri og endda slik i minimale mængder . Den menneskelige krop er bygget til at køre på en kombination af alle disse typer af ernæringsmæssige brændstof. Enhver kost, der antyder du helt fjerne nogen af disse fra din kost plan er ikke tilbøjelige til at give dig succes på lang sigt og kan forårsage en ernæringsmæssig underskud.
Fysisk aktivitet

Nogle gange er overset af kostvaner , der fokuserer udelukkende på en gimmick eller modefænomen, fysisk aktivitet er en afgørende faktor i enhver vægttab plan . Igen er mennesker beregnet til at flytte . Aktivitet er , hvad der forårsager kroppens motoren køre , og til gengæld brænde op maden brændstof, du har lagt i den . En stillesiddende livsstil er ikke befordrende for et godt helbred, og enhver kost , der undgår nødvendigheden af mindst en vis mængde af fysisk aktivitet misser målet om en afbalanceret tilgang .
Fotos Begrænsede Kalorier clipart
< p> Ud over at udgøre sundhedsspørgsmål , langsigtet , slankekost bør kun foretages under en læges tilsyn. Enhver person med en indlysende eller endnu uopdagede underliggende problem kunne finde hans helbred i fare ved at skære kalorier for meget. Forudsat at du spiser en varieret kost og få en passende mængde af vitaminer og mineraler , bør en daglig kalorieindtag på 800 til 1.500 kalorier være sikker og forårsage vægttab . Kostvaner , der sætter dig på 800 eller færre daglige kalorier skal ses med en vis mistro , medmindre de omfatter medicinsk tilsyn.
Beskedne Promises

Fed løfter er desværre en hyppig del af markedsføring planen for mange diæter . Mayo Clinic kost bruger en trinvis tilgang , der genererer en seks til 10- pund vægttab i de første to uger, så liggende i et to -pund ugentlige tab mål , en sats, der synes generelt at være godkendt af den medicinske samfund som sikkert . En kost , der sprænger ud af porten lover du vil miste et beløb meget over disse tal skal ses med en vis skepsis , og i det mindste , grundigt researchede , inden du forsøger det. Du bør altid tjekke med din læge , før du begynder enhver vægttab program.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler