Sådan Følg en modificeret middelhavskost Plan

Køb friske grøntsager , frugt, fisk , bælgfrugter, tørrede bønner , nødder, kerner og korn . Disse er blot nogle af de vigtigste hæfteklammer , at din kost vil centreret omkring nu, at du følger middelhavskosten .
2

Stedfortræder umættede fedtstoffer med enkeltumættet fedt , fordi disse bistand længere levealder . Skær ned på stegt mad , fed mad og fødevarer med et højt sukker ! Prøv at begrænse dit indtag af rødt kød og fjerkræ , og erstatte dem med fisk på grund af den høje omega 3 fedtsyrer .
3

Skræddersy din madlavning stil at bruge olivenolie. Olivenolie er en vigtig del af middelhavskosten , og rig på de førnævnte enkeltumættet fedt . Olivenolie indeholder essentielle syrer , som ikke kan produceres af egen krop og er fuld af antioxidanter, så sammen med at forlænge levetiden , er det fyldt med fordele !
4

foretage ændringer i din daglige menu. Må ikke fratage dig selv for dine livretter hele tiden . Lær at nyde din kost baseret på korn, frugt og fisk. Der er en masse lækre opskrifter , der kan findes online. Gør din middelhavskosten livsstil sjovt, så du kan holde det op. Hvis du frygter din kost og fratage dig af alle dine yndlings ting hele tiden , vil du give op.
5

begynde at forberede din favorit middelhavskosten, oliebaserede opskrifter oliven og nyd ! Nyd at vide, at du føjer år til din levetid , og føler sig bedre start nu.
Hoteltilbud