Hvad er Fordele & Ulemper ved at spise Fats

? Fat ofte får en dårlig rap som en uønsket fødevareingrediens eller som noget mange forsøger at reducere deres hofter, lår og mave. Være forsigtig med at spise for meget fedt er vigtig, men endnu vigtigere er at gøre sikker på at få den rigtige slags fedt. En sund balance mellem de forskellige typer af fedtstoffer kan gøre en stor forskel i sundhed og sygdomsforebyggelse. Fat Fakta
En ubalance af sunde og usunde fedtstoffer kan føre til hjertesygdomme, diabetes og endda depression .

Fedt er et vigtigt næringsstof , hvilket betyder, at det er absolut er nødvendigt for et godt helbred. Kropsfedt hjælper med at holde kropstemperatur konstant , puder indre organer, giver koncentreret energi og er nødvendig for hormon produktion. Kosten fedt , på den anden side , kommer fra fødevarer , og der er væsentlige forskelle. For meget af den forkerte slags fedt og for lidt af den rigtige slags kan føre til hjertesygdomme, diabetes og endda depression .
Gode fedtstoffer
Sund, umættede fedtstoffer som dem i avocado hjælpe med at nedsætte risikoen for sygdom .

Fedtstoffer (herunder olier ) kommer i forskellige former, såsom umættet og mættet. De gode , sunde fedtstoffer er umættede og fremmes , fordi de kan medvirke til at sænke risikoen for sygdomme som hjertesygdomme og slagtilfælde. Umættede fedtstoffer også omega- 3 fedtstoffer , som kan hjælpe med at kontrollere gigt og endda beskytte mod kræft. Kost rig på sunde fedtstoffer har vist sig at hjælpe med at forebygge sygdom samt nogle tegn på ældning ved at holde huden sund .
Den onde og den grusomme
Mættede og trans fedt øger risikoen for sygdom og bør begrænses.

Derimod bør mættet fedt være begrænset på grund af deres usunde konsekvenser. Mættet fedt hæve kolesterol i blodet og fremme blodkar inflammation, derfor øger risikoen for hjertesygdomme. Lige så farlig er transfedtsyrer , opfører ligesom mættet fedt i kroppen. De kan starte ud som sunde olier , men ændring under fødevareforarbejdningen gør dem til en bestanddel, der skal undgås. Læs fødevaredeklarationer og begrænse usunde mættede fedt , samtidig boykotte transfedtsyrer helt.
Vælger klogt

Relaterede Sundhed Artikler