Hvad kan jeg spise, hvis min blodglucose er for højt i morgen
? Glukose kommer ind i blodbanen gennem de fødevarer , vi spiser , og derefter obligationer med et hormon kaldet insulin, som giver kroppen energi. Nogle medicinske tilstande , såsom diabetes eller insulinresistens , kan forårsage kroppens glucoseniveauer bliver for høje. American Diabetes Association anbefaler at behandle højt blodsukkerniveau med en ordentlig kost , motion og medicin eller insulin under opsyn af en sundhedsprofessionel . Range normalt blod - glucose niveauer er mellem 70 mg /dl og 120 mg /dl ( milligram glukose til deciliter blod ) . Hyperglykæmi er en tilstand, hvor blodsukkerniveauet spike højere end 120 mg /dl . Blodsukkerniveauer lavere end 70 mg /dl kan resultere i en tilstand kaldet hypoglykæmi.
Kost
Fordi kulhydrater og sukker er de primære kilder til blodsukker, en lav -carbohydrate , lavt sukkerindhold kost bør følges for at forhindre farlige pigge i blod - glucose niveauer . Ikke alle kulhydrater er skabt lige , da de nedbrydes i kroppen på forskellige satser og give varierende mængder af blodsukker.
Det glykæmiske indeks (GI) satser fødevarer fra 1 til 100 , med ren glukose ved 100 , i henhold til hvor lang tid de tager at nedbryde og hvor meget blodglucose de tillader i systemet. Fødevarer, der er klassificeret under 55 er lav GI fødevarer og er gode valg for en sund kost. Alle fødevarer, vurderet højere end 77 , bør undgås, og dem i mellem de to bør kun indtages i moderate mængder .
Ifølge det glykæmiske indeks , god morgenmad fødevarer for at forhindre, at en blod - glukose spike omfatte hele korn eller multigrain toast , All- Bran korn eller sukker-fri korn baseret på havre , byg og klid , grød eller fedtfattig yoghurt .
Da morgenen blod - glucose niveauer er høje , ophold med fødevarer, der indeholder minimal eller ingen kulhydrater. Kød og æg ikke indeholder kulhydrater , så de ville gøre en acceptabel morgenmad. Broccoli og asparges er vurderet lavt GI og ville være en god tilføjelse til en omelet . Grapefrugt er en anden lav - GI vurderet morgenmad alternativ .
Der er også fødevarer, der betragtes som " fri fødevarer " for en diabetiker , der bør overvejes, hvis blod - glucose niveauer er ekstremt høj. Usødet kaffe, bouillon, consomme og sukker-fri gelatine er frie fødevarer, der kan spises i moderate mængder enhver tid. En halv kop af skiver agurk med to spiseskefulde en fedtfri salatdressing er på den gratis mad listen sammen med en og en halv medium dild pickles eller en spiseskefuld af fedt -fri flødeost . Disse fødevarer kan kun spises i enkelt portioner spredt ud på tre forskellige tidspunkter på dagen.
Forebyggelse
Kontakt din læge for at afgøre, hvorfor morgen blodsukker niveauet er højt , og hvad der kan gøres for at forhindre det . Tilføjelse eller ændring af medicin , mere motion og spise en konsekvent sund kost kan alle blive rådgivet .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler