Omfattende Ernæring Strategier og Weight Management for mennesker med diabetes mellitus

Diabetes er en kronisk tilstand, der kræver daglig overvågning af fødeindtagelse, aktivitetsniveau og livsstilsfaktorer . En langsigtet ernæring og vægtkontrol program er afgørende for at opretholde en fuld, aktivt og sundt liv . Styring af blodsukker dagligt er hjørnestenen i diabetes ledelse. Blodsukker påvirkes ikke kun af , hvad du spiser , men også af , hvor ofte du spiser, hvor meget du spiser på én gang, og hvor aktiv eller stillesiddende du er. Diabetes management kræver bevidsthed om alle de komplekse faktorer, der påvirker blodsukkeret. Konsultere din læge

Tal med din læge om din tilstand. Sammen kan du arbejde på at udvikle ernæring strategier og en øvelse plan . Ikke alle mennesker, der lider af diabetes er ens, og en plan, der er bedst for dig og din tilstand bør udformes i samråd med en læge . Opret en plan, som du realistisk kan følge. Vær ærlig med din læge om, hvad du kan og ikke kan holde sig til på lang sigt . Skriv planen ned og gå over det ofte.
Kost

med din læge beslutte, hvilke typer af fødevarer til at omfatte eller udelukke fra din kost. Som en del af din plan , kan din læge anbefale, at du spiser nogle raffineret sukker eller kulhydrater . Kulhydrater kan forårsage skarpe pigge i blodsukker . Din plan kan omfatte flere grøntsager og proteiner, som forårsager blodsukkeret til at stige mindre hurtigt .
Vær konsekvent

Vær konsekvent i dine spisevaner . Din plan kan foreslå, at du spiser små , hyppige måltider på samme tidspunkt hver dag. Når du spiser, er lige så vigtigt som hvad du spiser og hvor meget . Sammen med din læge , skal du indstille specifikke tidspunkter for måltider og holde sig til disse tider. Koordinere altid din kostplan og din medicin som anvist af lægen.
Motion

Spørg din læge om hvilken form for motion er det rigtige for dig . Når du beslutter dig på en øvelse plan , holde sig til det . Vær ærlig overfor dig selv om, hvad du kan udrette på dette tidspunkt. Opret en plan, som du kan realistisk kan følge lige nu. Selv meget moderat daglig motion kan være gavnligt på lang sigt .
Uddan dig selv

Uddan dig selv om din tilstand . Brug ressourcerne nedenfor for at lære mere om diabetes og om vigtigheden af motion og ernæring. Find støttegrupper at hjælpe dig med at følge din individuelle kostplan . Find motion partnere til at hjælpe dig holde fast i din motionsplan. Tal med din læge ofte og vær ikke bange for at stille spørgsmål om aspekter af din sygdom, som du ikke forstår.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler