Fødevarer for at undgå på en diabetes kost

er afgørende at opretholde normale blodsukkerniveauer , når det kommer til at styre virkningerne af diabetes. Når du spiser de forkerte typer af sukker -holdige fødevarer, kan blodsukkerniveauet spike , hvilket gør tilstanden værre . Holde diabetes under kontrol bidrager til at opretholde generelle sundhed og wellness. Når diabetes er ude af kontrol , kan det beskadige alle organer i kroppen, langsom heling og føre til en tidlig død .
Spisesteder
< p> Når spise væk fra hjemmet, diabetikere nødt til at være meget opmærksom på de valg til rådighed for dem. Fastfood sodavand og burgere er tilgængelige i overflod , og sunde valg kan være begrænset . Vælg sunde fødevarer, såsom en kalkun sandwich , snarere end en burger. Undgå alle sodavand og kulsyreholdige drikke; i stedet drikke vand. Spis salater eller andre nærende fødevarer. Du kan være nødt til at kigge rundt for at finde de bedste muligheder , men sunde valg er tilgængelige.
På købmand

Diabetikere bør også være forsigtig med, hvilke fødevarer, de vælger når de handler i supermarkedet . Nogle fødevarer , der kan se sundt er dårlige til diabetikere. Højfructosemajssirup , for eksempel tilsættes mange fødevarer, såsom brød, gelé og endda jordnøddesmør. Læs dine etiketter og undgå fødevarer, der indeholder denne ingrediens eller enhver anden form for sukker. Holde sig væk fra alkohol og fed og salt mad . Undgå alle forarbejdede fødevarer, kager eller noget, der har sukker. I stedet af hele fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Du kan spise frugt hele fordi fiberen de indeholder afbalancere den naturlige sukker ; imidlertid bør diabetikere ikke sætte frugt i en saftpresser, som processen fjerner meget af fiberen. Tal med din læge eller ernæringsekspert til at løse dine individuelle behov .
Hvidt brød

Diabetikere bør undgå hvidt brød. Vælg i stedet spirede brød eller hele hvede . Læs fødevarer etiketter for at vide, hvad du får . Mange forarbejdede og frosne fødevarer er lavet med hvidt mel , så sørg for at undgå dem . Andre hvidt mel produkter, såsom burritos , også skal skæres ud af en diabetes kost.
Dårlige fedtstoffer

Ifølge American Diabetes Association , diabetikere bør undgå hydrogenerede olier som margarine . Begræns smør og holde sig væk fra andre fødevarer, der indeholder transfedt eller mættet fedt. Svinefedt og fedtholdige oksekød er ikke godt for folk på en diabetes kost. I stedet vælge sunde fedtstoffer som olivenolie eller vindruekerneolie . Disse fedtstoffer er gavnlige, fordi de indeholder omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere inflammation.
Clipart