Hvad Foods at undgå, hvis du har høje Glukose

Din sundhedspleje udbyder vil anbefale, at du arbejder med en diætist , hvis du har højt blodsukker til at planlægge en afbalanceret kost. Denne medicinsk ernæring terapi kan reducere blodsukkerniveauet udløser og hjælpe dig med at styre din vægt. En ernæringsekspert vil ordinere en kost, der lægger vægt på gode kulhydrater såsom såsom frugt, grøntsager og fuldkorn , fiber-rige fødevarer , fisk højt indhold af omega -3 fedtsyrer , såsom laks , og gode fedtstoffer som avocado og pekannødder . Hvordan din krop bruger glukose

Din krop bruger en simpel sukker , glucose, til brændstof. Bugspytkirtlen frigive et hormon kaldet insulin til at eskortere glukose energi til dine celler til at opfylde energibehovet . Når glukose behov er blevet opfyldt inden for dine celler , er ekstra glukose lagret i kroppen som fedt.
High Blood Glucose Problemer

spise overskydende kalorier og højt fedtindhold fødevarer kan forårsage blodsukkeret til at stige. Faretruende højt blodsukkerniveau , eller hyperglykæmi , kan vraget ravage på kroppen og forårsage langsigtede skader på dine nerver , nyrer og hjerte , ifølge MayoClinic.com . Ukontrolleret insulin kan føre til celledød. Kaste dem ekstra pounds kan hjælpe din krop regulere sit insulin bedre. Nogle mennesker , uanset hvor sunde de er , ikke gør nok insulin og kræver medicin for at kontrollere deres blodsukkerniveau .
Undgå Fødevarer med højt indhold af mættet fedt
< p> Der er en stærk sammenhæng mellem diabetes , et højt fedtindhold kost og forringelse af sundheden . Fødevarer med højt indhold af mættet fedt , transfedtsyrer og kolesterol vil accelerere udviklingen af tilstoppede og hærdede arterier , der fører til hjertesygdomme og slagtilfælde. Begræns fødevarer såsom oksekød , hotdogs , pølser og bacon . Mættet fedt bør begrænses til 7 procent af dit daglige kalorier , ifølge MayoClinic.com . Undgå helt forarbejdede snacks , bagværk, afkortning og stok margarine . Fødevarer med højt kolesterol , såsom mejeri , æggeblommer , lever og andet indmad , bør begrænses til 200 mg per dag.
Undgå fødevarer Højt på det glykæmiske indeks
< p> Fødevarer, der er komplekse kulhydrater og højt fiberindhold tage længere tid for kroppen at nedbryde og føre til mindre blodsukkerniveauet spikes. Men nogle komplekse kulhydrater såsom kartofler svare fysiologisk ligner ren glucose ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State . Instituttet anbefaler, at du undgår fødevarer, der er stivelsesholdige højt glykæmisk indeks fødevarer som kartofler , hvide ris og hvidt brød og nedsætte forbruget af sukkerholdige fødevarer som kager, kager , slik og sodavand.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler