Frosne fødevarer, der har lavt glykæmisk Counts

Folk, der har været diagnosticeret med diabetes har brug for at se deres glykæmiske indtag og indholdet af deres mad sukker. Et lavt glykæmisk indeks anses 55 eller mindre. En medium glykæmisk indeks typisk 56-69 og et højt glykæmisk indeks er 70 eller mere. En masse af fødevarer falder i det lave område , og et flertal af dem kan findes i din købmand fryseren for din bekvemmelighed. Frosne grøntsager

Mange grøntsager er meget lav i glykæmisk indeks. Selv sukkerholdige grøntsager stadig anses for at have et lavt glykæmisk optælling. For eksempel gulerødder er forholdsvis lav , i gennemsnit omkring 16, når ubehandlede . Frosne grønne ærter og frosne majs har lidt mere på 39 og 47 , henholdsvis , men de er stadig levedygtige muligheder .

Sugar -Free Desserter

Selv om de fleste sukkerholdige lækkerier og is er forbudt , når du ser sukkerindtag , sukker-fri muligheder er fint. Sats på en sukker -fri chokolade eller frugt -flavored frossen pop eller en sukker -fri is sandwich . Disse godbidder er lav i glykæmisk indeks , fordi de indeholder meget lidt at ingen egentlig sukker .
Frosset kød

Mange typer af kød er lav- glykæmiske fødevarer og kan være ideel til lavt sukkerindhold kost, fordi de er både sundt og kan gøres lækker uden at tilføje sukker. Kød såsom kylling , kalkun, magert oksekød, svinekød og fisk er alle generelt lav i glykæmisk indeks, og kan findes i supermarkedet fryseanlæg sektion .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler