Low-Fat Vs. Slankekost til diabetikere

Blodsukker niveauer stiger over det normale område på 70 til 130 mg /dl før måltider og mere end 180 mg /dl efter måltider hos patienter med diabetes. Center for Disease Control og Forebyggelse rapporterer, at 20,8 mio mennesker eller 7 procent mennesker i USA har diabetes. Det fastslås også, at risikoen for hjertesygdomme og Stoke er to til fire gange mere i diabetikere. Livsstilsændringer , især kost , spiller en vigtig rolle i forvaltningen af denne sygdom. Der foreslås en række kost til diabetikere , og det kan være forvirrende for patienterne. Fedtfattig kost

En fedtfattig kost er en, hvor mængden af mættet fedt , kolesterol og transfedtsyrer er begrænset med henblik på at kontrollere diabetes . Selv om en vis mængde af fedtstoffer og olier er emballages i kosten , University of Maryland Medical Center tyder på, at monoumættede fedtsyrer, som findes i avocado , nødder, olivenolie og rapsolie , bør foretrækkes . To gange om ugen , forbruge omega-3 polyumættede fedtsyrer, der er tilgængelige fra fisk og skaldyr. Omega-6 flerumættede fedtsyrer, der findes i saflor , solsikke og majs olier, hjælper med at reducere blodtrykket og forbedre insulinresistens. Undgå fede kødprodukter ( især rødt kød) , fjerkræ med huden, skal hel- fede mejeriprodukter og stegte fødevarer til at følge denne type kost . American Diabetes Association også , at efter en fedtfattig kost hjælper tabe sig hurtigere på kort sigt .
< P> En undersøgelse foretaget af Dr. ND Barnard , offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care ( 2006-udgaven ) , fastsatte den effekt af en fedtfattig vegansk kost på diabetikere. Kun 10 procent af kalorier forbruges var fra fedt i denne diæt , som primært bestod af frugt, grøntsager, bælgfrugter og korn. Resultaterne viste, at dem, der spiser en fedtfattig vegansk kost tabe mere vægt end dem, der følger en almindelig lavt kalorieindhold kost . National hjerte, lunger og blod instituttets retningslinjer for en fedtfattig kost tyder mindre end 7 procent af den samlede daglige kalorier fra mættet fedt og mindre end 200 mg kolesterol pr dag .
Slankekost Lav clipart
< p> lavt kalorieindhold kost er en, hvor antallet af kalorier fra alle grupper af fødevarer er begrænset. University of Maryland Medical Center tyder på, at en god måde at beregne dit daglige kalorieindtag er at formere din idealvægt med 12 eller 15 afhængigt af dit aktivitetsniveau. For eksempel en moderat aktiv 135 pounds kvinde skulle 1.620 kcal per dag . Kvinder bør forbruge mindst 1.000-1.200 kcal per dag , mens mænd bør forbruge et minimum af 1200-1600 kcal dagligt. Fat indtag bør ikke overstige 30 procent af den samlede kalorier .
< P> Men eksperterne ikke foreslå en lav kulhydrat kost til at sænke din samlede kalorieindtag . Ifølge en rapport udgivet i december 2009 i Times of India , Diabetes Tidende har foretaget en undersøgelse , der viste , at skyr kulhydrater fra kosten fører til 25 procent flere chancer for at udvikle tilstoppede arterier , som kan forårsage hjerteanfald.
< P > ADA , at folk efter en lav kulhydrat diæt konstant bør overvåge deres blod cheloesterol og triglyceridniveauer , da denne diæt er generelt højt i fedt og proteiner . Nyrepatienter bør undgå denne diæt , da store mængder af proteiner kan forværre deres tilstand.

Relaterede Sundhed Artikler