Sådan lykkes med Weight Watchers Program på Home

Weight Watchers blev grundlagt af amerikanske husmor Jean Nidetch i 1963 , efter at hun inviterede venner over for at dele hendes kost og tips. Weight Watchers er stadig betragtes som en af de bedste vægttab programmer på markedet . Der er " intet man kan klage over med Weight Watchers ," ifølge den bedste kost for mig analytikere . Selvom der er mange Weight Watchers møder i de fleste områder , er der planer til rådighed for de mennesker , der foretrækker anonymitet efter et program derhjemme . Det er også muligt at finde god støtte fra ligestillede , når du bruger en plan derhjemme. Instruktioner
1

Du kan deltage i Weight Watchers online for øjeblikkelig adgang til interaktive værktøjer , video træning og omfattende information om , hvilke fødevarer du skal spise . Weight Watchers er baseret på en " fire søjler " tilgang til vægttab , hvilket kombinerer sunde spisevaner , motion, de rigtige valg af fødevarer og støttende miljøer . Deltag i online community med det samme. Gensidig støtte er nøglen til en vellykket vægttab med denne plan , og hvis du ikke deltager i møder i person sikre, at du er i kontakt med andre medlemmer online. Læs andre folks succeshistorier at hjælpe med at motivere dig i din egen indsats .
2

fortrolig med PointsPlus programmet. Den oprindelige Weight Watchers point plan blev opdateret i 2010 at tildele og tælle point forskelligt. Oprindeligt fødevarer havde det samme antal point , hvis de havde den samme brændværdi. Et æble ville derfor have den samme værdi som en håndfuld saltkringler . Det PointsPlus program tager nu næringsværdi højde i stedet for bare kalorier.
3

Hold en daglig fødevare tidsskrift . Gør dette enten online via Weight Watchers interaktiv mad sporing facilitet eller med en god gammeldags pen og papir. En 2008 undersøgelse rapporteret i " American Journal of Preventive Medicine " hedder det, at personer, der holder en fødevare dagbog kan fordoble deres mængde af vægttab i et administreret program . Det hjælper dig til at blive klar over, hvad du spiser , hvordan du spiser , og hvorfor du spiser . The Weight Watchers hjemmeside har en tracker værktøj til at hjælpe dig med at gøre dette online og sparer en liste over dine livretter med til at gøre sporing lettere.
4

afvejes dig selv ugentligt. Må ikke blive fristet til at veje dig selv oftere , fordi vægten svinger betydeligt fra dag til dag. Sæt et realistisk mål, og forvente at miste en til to pounds hver uge. Den mest pålidelige tidspunkt på dagen til at veje dig selv er første ting om morgenen .
5

motion regelmæssigt. Find din sund vægt rækkevidde online på weightwatchers.com og tage deres quiz for at finde din kondition "personlighed ". Indarbejde motion ind i alle dele af dit liv sammen med de faste rutiner , og tage trappen , når du kan eller gå i stedet for at køre .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler