Sådan konstateres Point for Weight Loss

The Weight Watchers vægttab program har vist sig at være en effektiv metode til vægttab for folk over hele landet. The Weight Watchers program opfordrer deltagerne til at deltage i ugentlige møder , og det giver mulighed for fleksibilitet til at tabe sig , enten ved at tælle "point" eller gennem en "kerne" planen. (Ref. 1 ). Hvis du har besluttet at deltage i Weight Watchers point plan , er der flere nemme trin, du kan tage for at afgøre, hvor mange point du vil blive tildelt hver dag for at tabe sig. Instruktioner
1

Bestem dine point tildelt for ligestilling . Hvis du er mand , give dig selv otte point . Hvis du er kvinde , give dig selv to punkter . Hvis du er en ammende mor , giv dig selv 12 point .
2

Bestem dine point tildelt for din aldersgruppe. Hvis du er 17-26 år, giver dig fire punkter. Hvis du er 27-37 , giv dig selv tre punkter . Hvis du er 38-47 , giv dig selv to punkter . Hvis du er 48-58 , giv dig selv et point. Hvis du tilfældigvis være over 58 år , ikke giver dig selv nogen point for denne sektion.
3

Bestem dine point tildelt baseret på din nuværende vægt. Dette gøres ved at bruge de første to tal i din vægt. For eksempel, hvis du vejer 165 pounds , ville du tildele dig selv 16 point for dette afsnit.
4

Bestem dine point tildelt baseret på din højde. Hvis du er mindre end 5 'høj , ikke give dig nogen point . Hvis du er 5'1 til 5'10 , giv dig selv et point. Hvis du er over 5'10 , giv dig selv to punkter .
5

Bestem dine point tildelt baseret på din fysiske aktivitet . Hvis du er næsten helt stillesiddende , ikke give dig nogen point . Hvis du er for det meste stillesiddende , giv dig selv to punkter . Hvis du er forholdsvis aktiv , giv dig selv fire punkter. Hvis du er meget aktiv , giv dig selv seks point .
6

Tilføj op de punkter , der beregnes i trin 1 til 5. . Dette vil give dig det antal point , der er nødvendige for vægttab på Weight Watchers program.
7.

Disse punkter vil bestemme de fødevarer og mængder af fødevarer , som du kan spise. Hver fødevare har en specifik tildeling af point baseret på kalorier , fedt og gram fibre . At lære pointværdi for hver mad , så tjek den Weight Watchers point lommeregner. (Ref. 2 ).
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler