Vægttab Tips til folk med Lap Bands

Nogle mennesker oplever, at de stadig kan spise noget efter operationen , men andre mener, at de er begrænset . Nogle almindelige begrænsninger, du kan opleve , er enhver kød du nødt til at skære med en kniv og gaffel , hvidt kød kylling eller kalkun og alle fisk og skaldyr , der er alt for tør eller gummiagtig . Disse er mere tilbøjelige til at sidde fast i bandet end jorden kød, mørkt kød fjerkræ og bud skaldyr.

Dejagtig bløde brød som ruller, hvidt brød , boller, bagels og pizza er mere tilbøjelige til at sidde fast i bandet . Stick med sprød , sprøde brød som godt ristet hvedebrød , pita chips , bagel chips , brødstænger , og kiks. Undgå popcorn.

Frugt og grøntsager er fint, men undgå hårde , træede dele ligesom asparges stængler eller de hvide membraner af citrusfrugter. Undgå tørrede frugter .

Gryderetter og supper er et godt valg, især i starten af ​​dit vægttab program .

Brug fedtfattig krydderier ligesom BBQ sauce, ketchup eller sennep til at smøre tørre fødevarer . KAYAK

Tag bittesmå bider og tygge hver bid grundigt. Det bør være rørstrømsk , før du sluge.

Tilføj nye fødevarer til din kost langsomt for at være sikker på at du kan tåle dem .

Spis protein fødevarer første til at sikre, at du får masser af protein. Fordi du ikke vil være i stand til at spise meget, gemme kulhydrater for fyldstof.

Undgå overspisning. Overspisning kan forårsage posen lavet af båndet til at strække og kan forårsage opkastning. Det kan også forårsage bandet til at glide , der kræver kirurgiske reparationer.

Læs fødevareetiketterne nøje for at sikre, at du ikke indtager tomme kalorier .

Må ikke fratage dig selv . En lille bid eller to af en særlig behandling , vil hjælpe dig med at afværge cravings , der fører til overspisning . Tillad dig selv en særlig oplevelse en gang om ugen .

Spis mindfully . Indstil bordet, sætte sig ned med familie og fokusere på at nyde dit måltid. Må ikke spise foran fjernsynet eller ved dit skrivebord , mens du arbejder .

Du kan stadig spise ude . Bare spørg efter en boks med dit måltid , og straks sætte den mad, du vil ikke spise ude af syne. Tag den med hjem og nyde det til en anden måltid .

Spørg tjeneren, hvis du kan have en barns del eller en højtstående portion, som begge er mindre.

Spis ikke stegt mad .
Motion

Begynd langsomt. Start med 10 til 15 minutters motion to eller tre gange om ugen og øge som du føler dig godt tilpas.

Øvelser udført i vand er god , fordi vandet hjælper med at støtte din vægt , behøver dine led ikke oplever så meget indflydelse og du får ekstra fordel af modstanden i vandet. Svømning , gå i vand eller milde vand aerobic er alle gode valg.
P Hvis dine knæ , hofter, fødder og ankler kan håndtere det, øge din walking. Find måder at tilføje flere skridt til din dag. Brug en skridttæller som en måde at måle dette.
P Der er mange gode lav effekt fitness bånd , herunder nogle , du kan gøre siddende. Disse er en god måde at få din motion i derhjemme.

Prøv yoga for fleksibilitet og styrke bygning.

Andre tips

Tag kosttilskud din læge ordinerer.

Drik mindst 48 ounces kaloriefrie væske hver dag. Må ikke drikke væske med dine måltider , da dette vil medføre, at posen til at strække.

Drinking med dine måltider kan også forårsage den mad til at udvide i posen forårsager band skred , som kræver operation.

undgå kulsyre og koffein. Boblerne i kulsyreholdige drikkevarer fylder i pose og reducere mængden af væske kan forbruge. Koffein er et diuretikum og forårsager væsketab .

Undgå sugerør , fordi du også tage i luften samtidig med at drikke med dem.

Afvejes dig selv ugentligt. Dette er vigtigt , så du kan fange eventuelle vægt gevinster tidligt .

Find en god skrædder til at ændre dit tøj , som du tabe sig, så du ikke behøver at købe en ny garderobe hver par uger.
< p> Kig efter tøj , der ombrydes og kan justeres til dine skiftende form.

Vælg tøj med så få sømme som muligt, fordi de er lettere at ændre.

Undgå graviditet i mindst 24 måneder efter operationen. Mens din krop er at tabe sig , ville en graviditet være farligt for dig og kan være katastrofal for din baby .

Deltag i en støttegruppe for andre mennesker, der har haft kirurgi eller planlægger at få det. Du kan lære fra de andre og yderligere støtte din egen beslutsomhed.

Hvis du har brugt mad til at klare følelsesmæssige problemer , overveje at se en terapeut til at hjælpe dig med at finde andre måder at håndtere .

Hold et stykke tøj , såsom jeans eller sweatpants , at du havde på din tungeste som en påmindelse om , hvor du var, og hvor langt du er kommet . Hvis du begynder at vinde , trække dem ud for at minde dig om, hvorfor du havde kirurgi og gjorde alt det arbejde.
Hoteltilbud