Home Retsmidler for appetit kontrol

Kontrol din appetit kan være en af de største udfordringer i vægtkontrol. Sult er kroppens måde at fortælle dig det er modtaget færre kalorier end normalt. Det er en naturlig proces . Det er let at tænke , når du er sulten , at du skal spise. Det er ikke sandt. Nøglen til vægttab er en reduktion af kalorier : du skal forbrænde flere kalorier end du indtager. Det er simpel matematik . Der er ting du kan gøre derhjemme , som vil narre din krop, og kontrollere din appetit. Foods

Visse mad og væske , tilføjet til din kost, vil naturligvis undertrykke din sult . Fylde din mave med mad , der har få kalorier vil slukke sult sensor. Vand er en kraftfuld appetitnedsættende. Når du først begynder at føle sig sulten , så prøv at drikke en hurtig otte ounce vand. Dette virker næsten hver gang.

Dernæst kan du prøve organisk vegetabilsk bouillon . Den findes på de fleste butikker , og har ingen kunstige kemikalier, som vil gøre mere skade end gavn , såsom MSG eller gærekstrakt . Det har også mindre salt . Du kan drikke så meget organisk vegetabilsk bouillon , som det tager at berolige din mave.

Grønne bladgrøntsager, såsom salat eller kål , er lav i kalorier og højt vandindhold , og er fødevarer, som du ikke nødt til at regulere. Spis så meget som du ønsker . De kalorier er så lav , er det ikke nødvendigt at tælle dem.
Motion

tommelfingerregel vedrørende motion og appetit kontrol er jo hårdere du arbejder, jo mindre sulten du vil være. Enhver øvelse plan , du vælger bør resultere i at hæve din kropstemperatur. De bedste valg for appetitnedsættende er aerobic, såsom løb . Begynd med 15- minutters sessioner flere gange om ugen og bygge , indtil du arbejder ud mindst 30 til 40 minutter ad gangen. Svømning er et dårligt valg for sult kontrol, fordi du ikke hæver din kropstemperatur , når du svømmer .

Naturlægemidler Kosttilskud

Naturlægemidler kosttilskud er en naturlig måde at undertrykke din appetit . De langsigtede effekter af nogle kosttilskud er ukendte. Der er ingen naturlægemidler kosttilskud er godkendt af FDA . Erfaringerne viser imidlertid , grøn te at være et effektivt vægttab støtte . Grøn te er tilgængelig i tabletform, varm te eller som et additiv til nogle kolde drikkevarer. The University of Maryland Health Center , at grøn te øger dit stofskifte og giver en effektiv fedtforbrænding. Nogle bivirkninger af grøn te omfatter oppustethed, fordøjelsesbesvær og diarré.

Relaterede Sundhed Artikler