Tips til at tabe

Vægttabet kan være en opgave , og mange mennesker opsøge ukloge genveje snarere end at vedtage en sund og fornuftig plan for at kaste pounds. FAD kostvaner kommer og går, og kræmmere af alle sorter vil altid være der for at tilbyde nogle mirakuløse helbredelse. Men i slutningen af dagen , det hele kommer tilbage til at spise rigtigt og motion. Hvis du kan vedtage en fornuftig plan, som du ved, du kan holde til , vil du finde dig selv at se og føle bedre på ingen tid . Motion

Motion er en af de bedst dokumenterede måder at holde pounds off , men det er svært at holde sig til en given regime. Læger foreslår, at finde en fornøjelig aktivitet , der brænder kalorier , og derefter vedtage metoder til at hjælpe dig med at holde på det. Sætte fornuftige mål for dig selv så langt som den mængde tid, du tilbringer udøver hver uge, så sigte højere , efter at du har mødt dem. Workout partnere kan være yderst gavnligt i at holde dig motiveret , og mange eksperter mener, at morgen motion er lettere at holde sig til end aften rutiner. Må ikke være bange for at eksperimentere , indtil du finder en form for motion , du vil, uanset om det er at løfte vægte på gym eller bare gå på lange daglige gåture .
Kost

Den bedste kost fortaler gradvis vægttab over tid, snarere end pludselige fald i vægt, hvilket kan bringe dit helbred. Forbered en kostplan, der falder inden for grænserne af sund kalorieindtag baseret på din alder, køn og højde (normalt 2.000 til 2.500 kalorier ), og holde sig til det . Hvis du har fede godbidder , du kan lide , skal du ikke klippe dem ud helt --- der vil bare øge dine cravings. I stedet indarbejde beskedne beløb i din madplan --- en særlig behandling en gang om ugen kan du nyde den fede mad uden at sætte din kost. Der er utallige pålidelige kost planer , der kan hjælpe dig med at vælge de rigtige fødevarer i de rigtige mængder . Kig efter kost planer , at stress vægt vedligeholdelse og holde vægten off , snarere end dem, der lover mirakelkure .
BMI

Body mass index (BMI) er en vital statistik når tabe . Det hjælper med at give en ideel vægt baseret på din højde og køn, fremfor at foreskrive en "one size fits all " vægttab mål. Ved udarbejdelsen af et vægttab program , skal du bruge en lommeregner til at bestemme din BMI og hvor meget vægt du har brug for at tabe, og derefter planlægge fast, men gradvise skridt til at nå dette mål. Eksperter foreslår at miste en til to pounds en uge for at holde sig inden for sunde parametre. Når du bestemme din idealvægt , kan du udstikke en plan for at komme sikkert og fornuftigt , uden at knytte vilkårlige eller urealistiske tal til ligningen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler