Sådan spiser mindre måltider at tabe sig

I 1950'erne en blueberry muffin vejede tre ounce . Dens 21. århundrede oldebørn afvejes på mere end seks ounces. Fødevarer er stigende vægt , og så er den amerikanske offentlighed . Et grundlæggende , nem måde at modvirke virkningerne af monster muffin er at være bevidst om portionsstørrelser. Spis mindre , men nærende måltider , og du vil tabe sig . Instruktioner
1

Brug mindre plader . Sammen med din mad, har den amerikanske middagstallerken fået større så godt. En mindre plade tricks dit øje i at se mere mad . Dette er en god mulighed, så længe du udfylder pladen med en bred vifte af nærende elementer.
2

drikke et helt glas vand før du spiser. Voksne bør drikke seks til otte 8- oz. glas vand om dagen . For nogle kan det være en udfordring. Hvis du drikker en af de briller før hvert måltid , har du haft næsten halvdelen af din vand allerede.
3

Har et stykke frugt , før du spiser ethvert måltid. Frugt på sin egen måske ikke tilfredsstille dig , når du slankekur , men hvis du har et stykke før hvert måltid , vil du sandsynligvis spise mindre under måltidet , fordi din mave vil være fyldigere.
4

Medtag protein i hvert måltid. Spise protein vil gøre du føler fyldigere længere , eventuelt forhindrer dig i at hengive sig til noget opfedning senere .
5

Spis en halv servering når madsted . Billede, badekar mellemstore skål pasta så mange restauranter tjene disse dage. Det er normalt umuligt at spise alt det, men de fleste mennesker forsøger . Undgå at ubehageligt fuld følelse ved at dividere den del i halve , så snart det er tjent til dig . Endnu bedre , så spørg din server til at bringe en ekstra lille tallerken , når din mad kommer så du kan fysisk adskilt den del du kommer til at spise. Du er velkommen til at dele, hvad der er tilbage , eller bringe det hjem for en anden måltid eller to.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler