Fødevarer at spise for at hjælpe Lose mave Fat

Hvis du længes efter at slippe af med den reservehjul , der er blevet rider omkring din midterste del alt for længe , er der en række fødevarer, som du kan spise , der vil hjælpe dig til at tabe mave fedt hurtigt. Mave fedt er anderledes end andre fedtstoffer , der ophobes på kroppen, så ved indtagelse af visse fødevarer, og ændre din kost , er det meget lettere at få det til at gå væk. Hvorfor Belly Fat er anderledes

Det fedt, der indsamler i vores maveregionen kaldes visceralt fedt . Dette fedt omgiver vores organer og ligger dybt under hudoverfladen. At komme af visceralt fedt er vigtigt, fordi det er langt mere tilbøjelige til at forårsage yderligere sundhedsmæssige betænkeligheder, og øge din chance for diabetes og hjerte-kar -sygdom.

Heldigvis at komme af visceralt fedt er ofte lettere end at komme af med spæk , som er det fedt, der ligger tættere på hudens overflade , at du rent faktisk kan få fat i og knibe . Visceral nedbrydes meget lettere ved sund motion og kost, hvilket er grunden til visse fødevarer er i stand til at fjerne denne mave fedt lettere end andre.

Fødevarer, der fjernes mave Fat

nøglen til at finde fødevarer, der hjælper dig med at tabe mave fedt er at finde fødevarer, der er høj i fiber og protein og lav i kulhydrater , sukker og fedt. Fiber hjælper med at holde dit fordøjelsessystem bevæger sig jævnt , og protein er med til at fylde dig op, så du spiser mindre . Jo mindre du spiser kalorie- klog, jo hurtigere vil du tabe . Fordi visceralt abdominal fedt er lettere at miste end spæk , vil din mave fedt være den første ting til at gå , hvilket giver dig en fladere leder mave.

Bønner er formentlig en af de bedste fødevarer, som du kan spise for at tabe mave fedt. De er ekstremt høj i fiber og er også fyldt med protein. For eksempel kan sorte bønner bare en almindelig størrelse packs en kæmpestor 25 gram hver af protein og fibre.

Æg er også en fordel i at hjælpe dig til at slippe af med din tarm. Æg har fået en dårlig rap i fortiden for at være høj i kolesterol, men de seneste undersøgelser har vist, at spise æg er godt for dit helbred , når der spises i moderate mængder. Æg er ikke højt fiberindhold, købe de giver 6 gram protein per portion , som kan hjælpe fylde dig op og slanke dig ned.

Tilføjelse fisk til din kost vil også hjælpe med mave fedt tab. Fisk, såsom tun eller laks , er også høj i protein, som vil hjælpe med at fylde dig op , som indeholder mellem 10 og 20 gram per portion .

Andre fødevarer, du kan spise, der er høj i fiber og vil hjælpe med fedt tab er kål , spinat og æbler .

Relaterede Sundhed Artikler