Sådan spiser kun morgenmad og frokost til Vægttab

Start dagen med en sund , solid morgenmad . Spise en lille eller utilfredsstillende morgenmad får dig til at spise større mængder af mad senere , og de er ikke sandsynligt, at de sundeste snacks til rådighed. Til morgenmad spiser fedtfattig , hele korn korn eller toast. Æg , eller bare æggehvider , kan anvendes til at lave en omelet eller sandwich. Canadiske bacon , hvis de bruges sparsomt, er et lavt fedtindhold , påfyldning kød. Medtag frugt, såsom et æble eller orange, en banan eller en lille skål med druer.
2

Spis en moderat frokost halvvejs gennem din dag. Medtag salat eller andre grøntsager og frugt. Hvis du tørster kød , spise magert kød, såsom grillet kylling eller bagt fisk. Pak din frokost aftenen før du går på arbejde eller skole , så du ikke bliver nødt til at stoppe ved en usund fastfood restaurant for at spise .
3

Spis en let snack flere timer før du gå i seng . Dette hjælper med at holde dig fra at føle for sulten i løbet af natten , hvilket kan medføre, at du vække og hovedet lige for køleskabet.
4

Drik mindst otte otte- ounce glas vand hele dagen. Vand hjælper dig med at føle sig fuldt ud , og ikke drikker nok kan føre til dulled tænkning og får dig til at føle dig træt . Hvis du planlægger at springe over middag, er det vigtigt at holde sig så hydreret som muligt, fordi du ikke vil få nogen energi fra kalorier i maden.
5

spise sundt dagen efter du springe middag. Når du vågner , er du sandsynligvis til at være meget sulten . Selv om det kan være fristende at få fat i , hvad du lægge øjne på , undgå at gøre dette. Spise højt fedtindhold mad nu negerer ikke at spise aftensmad.
Hoteltilbud