Sådan spiser Ret til at slippe af med mave Fat
Med fedme et stigende problem i vores samfund, mange amerikanere deler det fælles mål om at tabe sig. Medicinske eksperter mener midsection en af de farligste områder af kroppen for at holde fedt, fordi de har knyttet mave fedt til hjerte-kar -sygdomme, diabetes , metabolisk syndrom og andre alvorlige sundhedsproblemer. Selv om nogle henvende sig til kost piller, FAD kostvaner eller endda kirurgi , den bedste måde at tabe mave fedt er gennem en stofskifte stigende kost , suppleret med fedt-brænding øvelse. Det første skridt til at kaste uønsket fedt : ændre dine spisevaner . InstruktionerSådan Eat Ret til at slippe af med mave Fat
1
ændre dine spisevaner for at øge dit stofskifte . En øget stofskifte hjælper med at nedbryde mere af den mad, du indtager til at give energi frem for at lagre ekstra kalorier som fedt. Selv om det virker kontra-intuitivt , den bedste måde at kickstarte dit stofskifte er at begynde at spise flere måltider .
2
Spis et lille måltid eller en stor snack hver to til tre timer for en alt seks til otte små måltider hver dag. Dette vil holde dit stofskifte arbejder hele dagen og forhindre dig i at føle sulten , hvilket ofte fører til overspisning.
3
Tjek etiketter på alt, hvad du indtager. Undgå fødevarer, der indeholder mættet fedt, transfedtsyrer fedt og en masse sukker . Kig efter fødevarer, der er lav i kalorier og indeholder masser af vitaminer og mineraler.
4
Reducer antallet af usunde måltider, du spiser for at gøre det lettere for kroppen at nedbryde den mad du tager i . sunde fødevarer omfatter frugt, grøntsager , magert kød , fisk, fedt-fri mejeriprodukter, usaltede nødder , fuldkorn, havregryn og æggehvider.
5
Udføre hjerte-kar- træning tre til fire gange om ugen og styrketræning lys to til gange om ugen. Kost er den grundlæggende nøglen til vægttab , men at tabe mave fedt , du har brug for at engagere sig i fedt-brænding , muskel -building øvelse.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler