Sådan Watch hvad du spiser , når maden valg er fattige

Lav en plan , før du forlader . De fleste restauranter har deres menuer tilgængelige online , og de ​​fleste kæder har også information kalorieindhold let tilgængelige. Beslutte, hvad du vil spise , før du går ud hjælper afværge fristelsen , når du kommer derhen.

Når du går på en tur med andre, så prøv at finde sundere restauranter eller købmandsforretninger og planlægger at stoppe der i stedet for kørsel indtil en person i bilen er sulten og vælge en option mad på farten.
2

Stedfortræder vand til sukkerholdige juice og sodavand med måltider. Vand fremmer bedre fordøjelse og har ingen kalorier. Mange restauranter vil give et glas vand uden beregning . For at spare flere penge , overveje at købe et vandfilter og genanvendelige flaske i stedet for engangs plastflasker .
3

Stock op på sund mad . Hold nødsituationer snacks i dit skrivebord eller pung , så du har en sikkerhedskopi, hvis sunde valgmuligheder er ikke tilgængelige. Når du går til en social sammenkomst , overveje at spise en sund snack eller et måltid på forhånd. Denne måde, du er mindre tilbøjelige spiser en stor mængde af usund mad ved arrangementet. Når du er på en tur , medbringe sunde snacks i stedet for at stoppe.
4

Må ikke være genert over at spørge om en doggy taske. Restaurant portioner tendens til at være store, få dig til at spise for meget. Spis halvdelen af ​​din Hovedretter og pakke resten til at tage hjem, hvor det kan deles med andre. De fleste servere vil være glade for at give dig mulighed for at pakke en del af din entree , før du begynder at spise , hvis du er bekymret for at blive fristet .
5

Pas gøre menuvalg når fastfood ikke kan undgås . Hvis du vælger en salat vælge en fedtfattig eller vinaigrette dressing i stedet for en cremet mulighed. Bestil kylling grillet i stedet for paneret og stegt for at undgå ekstra fedt og fedt. Mange kæder tilbyder muligheder, såsom snittede æbler eller gulerod pinde, der kan erstatte pommes frites. Ved bestilling af pizza , overveje øverste eller veggie indstillinger i forhold til dem læsset op med kød.
6

Plan om at udøve portion kontrol frem for at undgå fødevarer ved middagsselskaber. Det kan være akavet at undgå at spise , hvad værten har udarbejdet . For at undgå blå mærker nogle følelser , fylde din tallerken med de sundeste muligheder, såsom salater eller fisk og blot prøve en smag af fattier retter. Ved en potluck begivenhed , skal du sørge for parabol du medbringe er en sund indstilling . Hvis diskutere menu ideer med andre gæster , overveje at tilskynde dem til at gøre det samme.
7.

Undgå buffet bordet . Når Kommissionen i en fest , en bemærkning af socialisering eller blive involveret i de planlagte aktiviteter for at hjælpe med at holde dit sind off mad. Hvis det er muligt , sidde i et område væk fra mad, så du ikke bliver fristet til at holde mellemmåltider efter du har haft en servering . Når du besøger en "alt du kan spise" restaurant , kun gøre én tur til buffet at undgå at gå overbord.
Hoteltilbud